Fogyasszon magokat, hogy egészségesebb legyen

egészségesebb

Egyre többen adják hozzá őket ételekhez, gyümölcslevekhez és turmixokhoz. Ezenkívül a magokat könnyen meg lehet tartani és fogyasztani, tele vannak tápanyagokkal és nagyon egészségesek.

Tedd félre a mítoszokat és egyél magokat, hogy egészségesebb légy. Itt többet mondunk.

Ős étel

Először is, bár ez az egyik első ember által fogyasztott étel, a jelenlegi étrendben nem annyira választják őket. Sokan úgy vélik, hogy a szemek a madaraknak szólnak, de jó hír, hogy lassan egyre népszerűbbek. Számos tulajdonságuk van, például ásványi anyagokat, zsírsavakat, fehérjéket és enzimeket biztosítanak.

A magok a legmagasabb tápanyag-arányú természetes élelmiszerek amellett, hogy nagyon könnyen fogyasztható, szállítható és tartósítható. Míg a legtöbb jó neked, ajánlott az olajos magvak, amelyekben jó adag egészséges zsír és fehérje van.

Magfajták

Közülük találunk:

  • A mandula.
  • Kesudió.
  • Chia.
  • Len.

Dinnye, görögdinnye vagy madármag esetében csak növényi tejben használják őket.

  • Miután aktiválták őket (néhány órán át hagyták ázni), vízzel cseppfolyósítják és leszűrik.
  • És így nem építjük be a testbe a fedést, ami emésztési zavarokat okozhat.

A napi étrend hozzáadásának másik módja a liszt: a szentjánoskenyér vagy a kakaó liszt a két leggyakoribb példa.

A legjobb mag, amelyet elfogyaszthat

Ha egészséges élelmiszerboltba megy, akkor biztosan több tucat lehetőséget talál, amelyek közül választhat. Vannak azonban, amelyek előnyösebbek, mint mások. Ezért figyeljen a legerősebb magokra:

1. Chia

Először is, bár lehetne mondani, hogy "divatban vannak", a létezésükért a lista tetején vannak hatalmas zsírsavforrás Omega 3 és 6, valamint ásványi anyagokat (kalcium, foszfor és magnézium).

2. Kender

Tartalmazza 9 esszenciális aminosav, omega 3 és 6 zsírsav és esszenciális többszörösen telítetlen. Előnyei:

  • Erősítse az immunrendszert.
  • Segít a méreganyagok eltávolításában.
  • Óvja a szívet.
  • Javítsa a szövetek, a bőr és a sejtek egészségét.

3. Ágynemű

  • A chiához hasonló tulajdonságokkal a lenmag telítetlen zsírsavakat biztosít, amelyek növelik a jó koleszterinszintet (HDL) és csökkentik a rossz (LDL) szintet.
  • Ezenkívül a rostanyagnak köszönhetően elkerülik a székrekedést.
  • Egy evőkanál (10 g) 83 kalóriát tartalmaz.
  • Hozzáadhatók joghurthoz, salátához vagy húsleveshez.