Fogyasszon reggelit, vagy edzen éhgyomorra, mit kell tennie a tudomány szerint, ha zsírvesztésre vágyik
Az egyik fő kétség, ami felmerül, amikor elkezdünk edzeni, különösen, ha azt akarjuk, hogy lefogyjunk ha éhgyomorra edzenünk, vagy ennünk valamit. A logika azt mondja nekünk, hogy a zsírvesztéshez a legmegfelelőbb az edzés anélkül, hogy ennének ételt.
Mások számára azonban ez szinte őrültségnek tűnik. Ezért, hogy megtudjuk, mi a legjobb számunkra, szeretnénk felfedezni mit mond róla a tudomány. És ezzel a legtöbbet hozhatja ki mindennapi erőfeszítéseinkből anélkül, hogy kockáztatná egészségünket.
A vonat éhgyomorra
Az éhgyomorra történő edzés ötlete a következő: amikor elkezdesz edzeni testünknek meg kell szereznie a szükséges energiát. Ha legalább előző este óta nem ettünk ételt, testünknek ezt az energiát a felhalmozódott zsírból kell energiatartalékként nyernie. Ily módon segítenénk a zsírégetést.
Igen, éppen ellenkezőleg, az edzés megkezdése előtt éppen ettünk, testünk képes lesz arra, hogy az edzés előtti reggeli vagy étkezés megemésztésekor kapott glükózból nyerje az energiát, ezért nem égetne zsírt.
Reggelizzen edzés előtt
Az edzés előtti reggeli hívei az étkezést javasolják segít javítani izomteljesítményünket mivel kevésbé leszünk fáradtak és energiahiányosak, mint ha nem reggelizünk. Ezenkívül segíthet a testnek abban, hogy ne táplálkozzon fehérjével, így védve izmainkat.