Fogyasztási ajánlások - A-vitaminok - Vitaminok - Tápanyagok - Kezdőlap - NUTRI-TÉNYEK
Az A-vitamin bevitelére vonatkozó ajánlások azon a mennyiségen alapulnak, amely szükséges a retinol megfelelő tartalékának (négy hónap) biztosításához a szervezetben a normális reproduktív és immunfunkció, a génexpresszió és a látás elősegítése érdekében.
"> Az A-vitamin populáció-referencia felvétele (PRI) mikrogrammokban (mcg) az előformázott A-vitamin (retinol-aktivitás-ekvivalensek, RAE, lásd alább) és nemzetközi egységek (NE) naponta (22):
| Kor | Hímek: mcg/nap (NE/nap) | Nők: mcg/nap (NE/nap) |
| 6–12 hónap | 350 (1 166 NE) | 350 (1 167 NE) |
| 1–3 év | 400 (1 333 NE) | 400 (1 333 NE) |
| 4–6 év | 400 (1 333 NE) | 400 (1 333 NE) |
| 7–10 év | 500 (1667 NE) | 500 (1667 NE) |
| 11–14 év | 600 (2000 NE) | 600 (2000 NE) |
| 15–17 év | 700 (2333 NE) | 600 (2000 NE) |
| 18 éves és idősebb | 700 (2333 NE) | 600 (2000 NE) |
| Terhes | - | 700 (2333 NE) |
| Szoptató nők | - | 950 (3 167 NE) |
Számos európai táplálkozási társaság, mint például a Német Táplálkozási Társaság (DGE), napi 0,8 mg A-vitamin (retinol) és férfiak esetében 1 mg napi bevitelt javasol (23). Mivel az A-vitamin fontos szerepet játszik az embrió és az újszülött egészséges fejlődésében, a terhes nőknek a 4. hónaptól kezdve napi 1,1 mg A-vitamint kell bevenniük. Szoptató nőknek ajánlott napi 1,5 mg bevitel.
"> A populáció referencia felvétele (PRI) 750 mcg RAE/nap férfiaknál és 650 mcg RAE/nap nőknél. Csecsemőknél és gyermekeknél a megállapított PRI 250 és 750 mcg RAE/nap között volt. Terhesség és szoptatás esetén a további A magzat és az anya szövetében a retinol felhalmozódásával és az anyatejben lévő retinol koncentrációjával kapcsolatos A-vitamin szükségleteket figyelembe vették. PRI értéke 700, illetve 1300 mcg RAE/nap.
"> Az A-vitamin ajánlott étrendi mennyisége (ADR) mind az előformázott A-vitamin mikrogrammjában (mcg) (retinolaktivitás-egyenérték, RAE, lásd alább), mind az anyag (pl. Vitaminok) mennyiségének mértékegységében, biológiai értékük alapján aktivitás vagy mért hatás.
A-vitamin:
1 NE 0,3 mikrogramm (mcg) retinol vagy 0,6 mikrogramm béta-karotin biológiai egyenértéke; 1 nanogramm (ng)/ml = 3,5 nanomól (nmol)/l.