Fogyasztási ajánlások - B9 - Vitaminok - Tápanyagok - Kezdőlap - NUTRI-TÉNYEK
"> Kiegészítőkből és dúsított élelmiszerekből származó szintetikus folsav biohasznosulása a természetben előforduló folátokhoz képest (35).
A folát étrendi egyenértékei (EDF):
- 1 mikrogramm (mcg) étkezésből származó folát 1 mcg EDF-et biztosít.
- 1 mcg folsav étkezés közben vagy dúsított élelmiszerként 1,7 mcg EDF-et biztosít.
- 1 mcg folsav (kiegészítő) éhgyomorra bevéve 2 mcg EDF-t biztosít.
Példa: 60 mcg folátot tartalmazó étel adagolása 60 mcg EDF-t eredményez, míg a 60 mcg folsavval dúsított tészta egy része 1,7 x 60 = 102 mcg EDF-et eredményez a savas folsav nagyobb biohasznosulása miatt. . Az éhgyomorra bevitt 400 mcg folsav-kiegészítő 800 mcg EDF-et biztosít.
Jegyzet:
Az EDF-eket felnőttekkel végzett vizsgálatokban határozták meg, ezért az EDF-ek használata nem ajánlott a csecsemők és a kisgyermekek folsavigényének megállapításához.
"> A B9-vitamin (folát) népesség-referencia felvétele (PRI) mikrogrammokban (mcg) naponta (36):
| Kor | Hímek: mcg/nap | Nők: mcg/nap |
| 6–12 hónap | ötven | ötven |
| 1–3 év | 100 | 100 |
| 4–6 év | 130 | 130 |
| 7–10 év | 150 | 150 |
| 11–14 év | 180 | 180 |
| 15–17 év | 200 | 200 |
| 18 éves és idősebb | 200 | 200 |
| Terhes | - | 400 |
| Szoptatás | - | 350 |
"> a B9-vitamin (folát) ajánlott étrendi juttatása (ADR) étrendi folát-egyenértékben (EDF), amelynek meg kell felelnie az étrendi igényeknek (1):
| Létfontosságú szakasz | Kor | Férfiak (mcg/nap) | Nők (mcg/nap) |
| Babák | 0–6 hónap | 65 (AI) | 65 (AI) |
| Babák | 7–12 hónap | 80 (AI) | 80 (AI) |
| Gyermekek | 1–3 év | 150 | 150 |
| Gyermekek | 4–8 év | 200 | 200 |
| Gyermekek | 9–13 év | 300 | 300 |
| Tinédzserek | 14-18 év | 400 | 400 |
| Felnőttek | 19 éves és idősebb | 400 | 400 |
| Terhesség | Minden korosztály | - | 600 |
| Szoptatás | Minden korosztály | - | 500 |