Fogyjon alvás közben, tudjuk, hogy mikor kell vacsoráznia, hogy az anyagcseréje jobban égjen

Egy új tanulmány szerint az emberek, akik később étkeznek, 10% -kal kevesebb zsírt és 20% -kal több vércukrot égetnek el, mint azok, akik korábban étkeznek (még akkor is, ha ugyanazokat a kalóriákat fogyasztják). Tehát mi a legjobb idő vacsorázni és nem hízni?

2020. július 15. a. Párizs

A tudósok régóta érzékelik, hogy a késői étkezés meghízik. És még azt is tudjuk, hogy mikor kell lefeküdnünk, hogy a néhány kiló lefogyására tett erőfeszítéseink meghozzák gyümölcsét. De apránként elkészül a rejtvény, és most is, köszönhetően a Johns Hopkins Egyetem kutatása Tudjuk, hogy a késői vacsorák a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, mert azok, akik este tíz után vacsoráznak, kevesebb zsírt égetnek el, és a legmagasabb a vércukorszintjük mint azok, akik korán étkeznek, bár mindkét csoport egyformán étkezik és egyszerre alszik.

Úgy tűnik, hogy sem a kalória, sem az alvási szokások nem felelősek ezért a súlygyarapodásért. Az igazi tettes e tanulmány szerint az a vacsorák késői órája, amely képes megváltoztatni az anyagcserét és azt, ahogyan a test felhasználja az elfogyasztott étel kalóriáit: ha későn vacsorázik, megváltoztatja a cirkadián ritmust, és a test nem metabolizálja ugyanúgy a glükózt.

---