Gyorsabban futhat, ha répát eszik, maratonista vagyok
Kimutatták, hogy a nátrium-nitrát-kiegészítők javítják a fizikai kapacitást edzés közben. Ez a vegyület azonban, amely jelen van a feldolgozott élelmiszerekben, káros az egészségre. Vannak azonban jó hírek, vagyis az, hogy a legújabb kutatások szerint a nitrát előnyei fogyasztással érhetők el cékla edzés előtt.
Sokat beszéltek a zöldségekben gazdag étrend betartásának fontosságáról. Kétségtelen, hogy ez az egyik legjobb módszer a krónikus állapotok, például a szívbetegség vagy a rák kockázatának csökkentésére. Noha alacsony a kalóriatartalom, a zöldségekben sok rost, vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és fitokemikália található.
A testmozgás terén egyre növekvő bizonyítékok mutatják, hogy a zöldségek nitráttartalma természetes ergogén vagy teljesítménynövelő hatást fejthet ki. A nitrátok minden zöldségben megtalálhatók, de a leveles zöldségben és a répában különösen sok.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy lenyeléssel répalé A testmozgás előtt hosszabb energiára tehet szert. A kutatók szerint a répalé csökkenti a testmozgással járó oxigénfogyasztást vagy -fogyasztást, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb energiát égetve kitartást nyerj, és elősegíti a sportoló hajtó izomerő előállítását.
A cékla egyéb kiváló összetevőket is tartalmaz, beleértve a fitokémiai anyagokat, például a kvercetint és a resveratrolt. De a répa pozitív hatása az edzés teljesítményére valószínűleg annak nitráttartalmának köszönhető. Az étrendi nitrátok lebontása és felhasználása a szervezetben a nyálunkkal kezdődik a szájban.