Fogyjon az élsportolók tapasztalataival Blog Fitnesskit
Fogyjon egészségesen
Tartalomjegyzék
Ma a Fitnesskit-től megosztjuk az egészséges fogyás ötleteit az élsportolók tapasztalataival, ezek tippek és trükkök azoknak, akik eddig sikeres eredmények nélkül próbáltak fogyni. Sok embernek fogyni nem könnyű, de lehetséges jó eredményeket érhet el, ha minden nap apró változtatásokat hajt végre, amelyek kapcsolatban állnak az étkezés és a testmozgás módjával.
A fogyás az élsportolók tapasztalatával érdekes lehet, mivel ezek a sportolók által használt tippek és trükkök számos tudományos munkán alapulnak, amelyeket korábban túlsúlyos vagy elhízott emberekkel végeztek, míg mások e sportolók tapasztalataiból származnak.
Nézzük meg néhány tippet és trükköt, amelyek kiváló eredményeket hoztak a fogyáshoz anélkül, hogy nagyon korlátozó étrendet vagy nagy áldozatokat követnének, amelyek csak azt határozzák meg, hogy az őket követők végül elhagyják a tervet.
Szüntesse meg az ételeket gluténnel
A gluténmentes táplálkozás azon túl, hogy a lisztérzékenyek számára elengedhetetlen, olyan szokássá válik, amelyet egyre inkább magukévá tesznek azok, akik nem szenvednek ettől a problémától. Ezenkívül a géntechnológiával módosított búzafaj minden nap történő termesztésének köszönhetően könnyebb megtalálni a gluténmentes ételeket.
Bár minden ember különbözik, néhány tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik gluténmentes ételek fogyasztását választották, egy hónap alatt körülbelül 4 kilót sikerült leadniuk.
Néhány elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik gluténmentes ételek fogyasztását választották, egy hónap alatt körülbelül 4 kilót sikerült leadniuk.
Egészséges ételek a bélflóra számára
A bélflóra gondozása elengedhetetlen az emésztési szintű nagyobb közérzethez, és a fogyáshoz is nagy segítség. Ezért a prebiotikumoknak nevezett ételek hozzáadása az étrendhez nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Kínai tudósok által végzett, a test hatását elemző tanulmány szerint az étrendbe olyan ételeket kell adni, amelyek a bélbaktériumok változását okozzák, például prebiotikus termékeken keresztül:
- Articsóka
- zabpehely
- különféle hüvelyesek
- teljes kiőrlésű gabonafélék.
Elhízott és túlsúlyos emberek csoportjai
Az elhízott vagy túlsúlyos embereket segítő csoportok vagy klubok rendkívül hasznosak visszatartó és információs tényezőként. Néhány évvel ezelőtt a Birminghami Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy azok az emberek, akik egy hétig a Súlyfigyelők támogató csoportjába tartoztak, többet fogytak, mint azok, akik egyénileg táplálkozási szakemberek által ellenőrzött étrendet követtek.
Másrészt a kutatás arra a következtetésre jutott, hogy azoknak az embereknek a 20% -ának sikerült segíteniük a normális testsúlyt, akik két év után abbahagyták az adott csoporthoz tartozásukat, míg 16% -uk öt év után a kezelés elvégzéséből.
Tippek és trükkök az étkezéshez az egészséges fogyáshoz
Az első tanács az, hogy az érzékszerveket enni és kóstolni kell, és nem csak ezt kell használni, de az öt érzékszerv aktiválása, amikor az asztalnál ül, segít kiválasztani és megenni a valóban szükséges mennyiségű és minőségű ételt.