Fogyjon egészséggel és diéták nélkül, további intézkedések (2) - Cristina Galiano
Amellett, amit a minap mondtam, a következőket tanácsolom neked:
1. Miközben el akar fogyni legalább ebből a 3 vagy 4 kilóból, amit most szerzett, távolítsa el az összes édességet, még a házi készítésűeket is, annak ellenére, hogy nagyon egészségesek.
A cukor, Mindazon kívül, amit elmagyaráztam neked, minden alkalommal rosszabb a rossz sajtója, és máris hívják «A XXI. Század új dohánya, az általa létrehozott függőséghez.
két. Elnyom minden csípést, bármi is legyen az.
Ha reggel közepén vagy délután közepén késztetést érez nassolni, konzultálni vagy mindig nagyon lassan rágta.
3. Egyelőre vágjon ki hüvelyeseket, rizst, tésztát és reggeli müzlit, klasszikus szénhidrátok hogy a zöldségek hidrátjait helyettesíteni fogjuk.
Azok számára, akik hetente többször eszik ezeket az ételeket, már tudom, hogy porosítom őket.
Megmondod, De ha nagyon egészségesek, és mindig ajánlották őket?
Persze, hogy van, de van sok kalória, tészta = 373 kilokalória/100 gramm, rizs = 359, minden színű bab = 285, lencse = 314 és csicseriborsó = 329.
És a tészta és a rizs kell főzd őket pontosan hogy mindig lassan felszívódó szénhidrátok legyenek.
Ami a reggeliző gabonapelyheket illeti, általában zsír és sok cukor van bennük, bármennyire is reklámozzák őket a vonal megtartása érdekében.
4. Nak,-nek kenyér, amikor valaha is az teljes kiőrlésű vagy több szemű, Bár kalóriája is van, manapság 40 vagy 50 gramm fogyasztható, reggelinél vagy ebédnél jobb, mint vacsoránál.
A rost tartalmazzák, lassabban szívódnak fel, és nem okoznak glükóz-tüskéket.
5. Törölje az összes terméket egyelőre Már megcsinálva, amelyek nagyon feldolgozottak, és amelyeket az élelmiszeripar kínál nekünk, a főtt ételektől az uzsonnákig, előételekig vagy kolbászokig, mindent csomagolva ... bármennyire is azt mondják, hogy könnyűek vagy alacsony kalóriatartalmúak, annyira nem.
Még a rózsaszín felvágottak, akik azt mondják: "egyél meg", mentsd meg őket későbbre.
Finomak, imádod őket, amikor befejezed őket, akkor az öröm, amit nyújtanak, annyit szeretnél ismételni és enni, amit a gyártó akar!
Ez a jól feldolgozott étel, bár megtölti a szájukat, biztosítva, hogy házi készítésűek legyenek, ipari jellegűek és minden nap több tanulmány van, amelyeket megtámadnak, magyarázva ezt függőséget okoz.
A nagy területen vásárolt élelmiszerek több mint 60% -át feldolgozzák!
6. Sokan akkor azon gondolkodnak, vajon nem ehetem-e pizzát, hüvelyeseket, tésztákat, amelyek elkészítését mindenki tudja, vagy rizst,Mit, hogyan?
Csak néhány napig lesz, addig a kilók elvesznek akik veszíteni akarnak, de általában vissza kell térnünk a sajátunkhoz mediterrán diéta, szinte mindenki elfelejtette, még a nagyon idős emberek is, akik bár kevés dolguk van, de inkább nem főznek és készen vásárolnak mindent.
7. Meg kell venni nagy mennyiségű válogatott zöldség, nak,-nek minden szín, amit "kegyelemmel" és más módon lehet főzni, hogy ne legyenek unalmasak.
Több zöldség, mint gyümölcs mert az első, kivéve a zöldborsó Y bab amelyek több kalóriát tartalmaznak, a többiek sokkal kevesebbet.