Fogyjon éhség nélkül!
Amit olvas, és ez úgy hangzik, mint a varázslat, lehetséges: sokat fogyaszthat, ha sokat eszik, és nem éhes.
Mi a jelszó? A választott ételek minősége és az elfogyasztás ideje.
Nagyon elszomorít, amikor a betegek attól a pillanattól kezdve, hogy megérkeznek az irodába, idegesen könyörögve könyörögnek, hogy fogyni akarnak, de nem akarnak éhesek lenni. Olyan diéták után mesélnek nekem, amikor kegyetlen éhség éri őket, és csak az evésre, az egész napos étkezésre és olyan dolgokra gondolnak, amelyek még azelőtt nem is tetszettek nekik. Persze annyira megéheznek, hogy ami jó.
Úgy gondolom, hogy az éhesség az egyik legrosszabb szenzáció, amelyet átélhetünk, ezért 6 olyan ötletet fogok adni nektek, amelyeket biztosan szolgálok (és meg fognak köszönni), amelyek a rémálmot a vonal mögött tartják, miközben segítenek fogyjon és jobban érezze magát:
1. Kezdje a napot vízzel. Az alvással töltött órák (ideális esetben 6 és 8 között) kiszáradnak, és a testnek először nem kávé, hanem víz kell. Lehet meleg, önmagában vagy citrommal, almaecettel vagy infúzióval (koffein nélkül), de vízzel együtt. Egy ilyen egyszerű recept egész nap jobban fogja érezni magát, kevesebbet eszik és kevésbé szorong. Ne feledje, hogy az agy összekeveri a kiszáradást az éhséggel, ezért a szabály: éhes vagy? Igyál vizet, ha 20 perc múlva is éhes vagy, egyél valamit.
2. Egyél reggelit. Amikor felkelsz, az első 30 percben jól kell enni. Ideális esetben olyan, amelyben fehérje, szénhidrát és zsír van. Nem feltétlenül valami bőségesnek kell lennie, lehet joghurt vagy egy pohár tej, vagy ha a szervezet megengedi, néhány quesadilla avokádóval vagy szendvics. Egy másik lehetőség egy turmix tejjel, gyümölccsel és mandulával vagy vízzel, zabpehely, fehérjepor, valamint szezám vagy dió. Az ötlet az, hogy korán kezdje el táplálni a testét, és vegye ki a böjtölt órákat. Az a test, amely korán nem eszik, az a test, amely a délután közepén elakad.