Fogyjon gyakrabban a fogyásért - Wellness Blog
Kerülje az éhséget
Az éhség az a biológiai jel, amely elmondja, hogy ennünk kell. Különböző módon nyilvánul meg, de a legnyilvánvalóbbak és a leggyakoribbak a gyomrunk mozdulatai, emlékeztetve minket arra, hogy üres és ételre van szüksége. Fáradtság, energiahiány, ingerlékenység és egyéb kellemetlen tünetek is jelentkezhetnek bennünk.
- Az éhséggel az első probléma az, hogy ez egy nagyon erőteljes jel, amelyet sürgőssége miatt megelőzi a többi prioritásunkat. Hidegen abbahagyjuk az okfejtést, és rohanunk. Ha éhesek vagyunk egy szupermarketben, akkor bármilyen kész terméket vásárolunk, általában egészségtelenül, hogy gyomrunkat kielégítsük, amint hazaérünk. És ha már otthonunkban vagyunk, akkor bármit gyorsan előkészítünk, amennyiben abbahagyjuk az éhezést.
- Az éhség okozta második probléma az gyorsan és ellenőrizhetetlenül eszünk. Mivel az éhség hatásainak időbe telik a kopása (az emésztési folyamat nem pillanatnyi), hajlamosak vagyunk megállás nélkül enni, amíg el nem érjük a jóllakottság érzését. De ez gyakran azt jelenti, hogy sokkal többet veszünk be, mint amennyi szükséges. A jó étrendhez általában lassan kell enni, de mondd ezt az éhségnek!