Fogyjon gyorsan és egyszerűen ütemezéssel és étkezési adagokkal, hogy csökkentse az intézkedéseket és ne hízzon
Szerezd meg a célod. Tudományos tanulmányok alapján tudd meg, melyek azok az étkezési szokások, amelyek lehetővé teszik a méretek gyors csökkentését.
Az amerikai egyesült államokbeli Massachusetts-i Harvard és a bostoni Tufts egyetemek által végzett tudományos kutatás feltárta a választ az egyik leggyakoribb kérdésre: hogyan lehet fogyni különösebb erőfeszítés nélkül.
A magazinban megjelent beszámoló szerint International Journal of Obesity, a titka sújt veszteni abban rejlik szokások emberek fogyasztása során.
Így minél előbb a fő élelmiszerek a nap nagyobb esélyei vannak sújt veszteni. Így az első órákban való evés hatékonyabb, ha arról van szó csökkentse az intézkedéseket.
„A késői evés miatt megkapod elhízik több vagy kevesebb fogyás érhető el ugyanazon kalóriák fogyasztásával, mintha a korábbi órákban fogyasztaná őket "- jelzi Marta Garaulet, a murciai egyetem fiziológus professzora és a Harvard Egyetem Brigham and Women's Hospital kutatója, aki a kutatás.
A tanulmány 420 embert gyűjtött össze, és megmutatta, hogy azoknak, akik délután három után ettek, kevesebb fogyást sikerült elérniük, mint azoknak, akik ettől az időig ettek, annak ellenére, hogy mindkettő ugyanazt ették és ugyanolyanok voltak Gyakorlási rutin és alszik.
Az eredményből kiderült, hogy azok, akik 14:30 után ettek, körülbelül 12 kilogrammot fogyottak, míg 15:00 után. kaptak csökkenteni Nyolc kiló.
„Ebben a munkában arra a következtetésre jutunk, hogy nemcsak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor csináljuk. Továbbá felfedeztük metabolikus magyarázatát. A zsírszövetünkben perifériás óra jelenlétét észleljük, amely az Menetrend, be- vagy kikapcsolja a nyereséget befolyásoló géneket vagy fogyás”, Kifejezett Garaulet.
Fogyás és az „óra” gének szerepe
Ahhoz, hogy az ember elhízást szenvedjen, meg kell növelni a zsírszövetet. Ez a felhalmozott energia feleslege miatt következik be, és kronobiológiai szempontból itt felhalmozódnak az „óra” gének, amelyek fontos szerepet játszanak a betegség.
Az „óra” gének felelősek a zsírszövet által kiválasztott különféle bioaktív anyagok - például az adiponektin, a leptin és az rezisztin - ritmikus expressziójának szabályozásáért, amelyek a fogyás során befolyásolják a szisztémás anyagcserét, valamint a betegségek kialakulásáért, mint a elhízottság.