Fogyjon gyorsan, vagy fogyjon egészség és pénz helyett kiló
Gyorsan fogyjon, ártson vagy profitáljon?
A szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a vese- és májelégtelenség, ezek következményei lehetnek az egészségünkre, ha gyakorlatban alkalmazzák a gyorsan fogyni amelyet egy gombnyomásra találunk:
- Egyél csak ananászt, articsókát vagy folyadékot
- Egyél ételt csak reggel 10:00 előtt
- Napokig eszik zsírégető levest
- Minden, hogy lefogyjon
Az étkezési módok, amelyek azt ígérik, hogy havonta több mint öt kilót veszítenek, de hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot.
Némelyik a legszebb, például a holdfázisok, amelyek azon alapulnak, hogy 26 órán keresztül csak cukrot nem tartalmazó folyadékot fogyasztanak, és az újhold fázis elején böjtölnek azzal a gondolattal, hogy a holdfázisok testileg szabályozzák a folyadékokat. Vagy a „pakisztáni módszer”, amely abból áll, hogy nagyon feszes húrkarkötőt viselnek, hogy észleljék, mikor hízik meg. Támogatói azt állítják, hogy ezt a rendszert hagyományosan a pakisztáni nők használják, és úgy vélik, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy mindig ugyanolyan súlyt tartsanak fenn.
A szakértők figyelmeztetnek a diéta eme veszélyes formájára, hogy gyorsan fogyjanak. Mindegyikben az a tény, hogy ezeket nem szakemberek írták fel, és gyors és könnyed fogyáson alapulnak. Évről évre megjelennek a fogyás új "csodaképletei", amelyek nagy dühöt jelentenek azok körében, akik hisznek abban, hogy irigylésre méltó alakot érhetnek el néhány napos szenvedés fejében.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azonban egyetértenek az ilyen típusú étrend hosszú távú súlyos következményeivel.
Yo-yo vagy rebound hatás
A fogyókúrázók 95% -a gyorsan visszanyeri súlyát, kiegészítve néhány plusz kilóval.
Ez a jo-jo vagy a visszapattanó hatásnak köszönhető: ha súlyos energiakorlátozás van, a test gyorsan reagál az anyagcseréjének csökkentésével, hogy kevesebbet költsön, és ellensúlyozza az említett energiahiányt (vagyis testünk energiájának "megtakarítási módját"). aktiválva).
Ha az étrendről lemondunk, és a szokásos étrend helyreáll (ami néhány hét alatt megtörténik, mivel ezek általában monoton és unalmas étrendek, amelyeknek a tápanyagok és a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminok jelentős korlátozással rendelkeznek), az anyagcsere megszokta ezt a "mentést - energia ”, és továbbra is hatékonyabban használja fel az élelmiszer-energiát; Hasonlóképpen, az étvágyat kontrolláló fiziológiai mechanizmusok túlevést indukálnak, és a hiperkalórikus ételek iránti vágy fokozódik a korlátozás időtartamának ellensúlyozására. Ez a helyzet végül a szükségesnél nagyobb bevitelhez, valamint a lefogyott súly gyors és fokozott felépüléséhez vezet.
Mintha ez nem lenne elég, a gyorsan leadott kilók oka általában a víz és az izomtömeg csökkenése. A testzsír-lerakódások, amelyeket valóban el kell veszítenünk túlsúlyos állapotunkban, fennmaradnak.
A gyors fogyás következményei rövid és hosszú távon:
A legtöbb hipokalorikus diéták Emellett hiányoznak a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, például ásványi anyagok és vitaminok. Néhány példa az ezen tápanyagok hiányából eredő fiziológiai változásokra: gyengeség és vérszegénység (vashiány); csontritkulás és véralvadási rendellenességek (kalciumhiány); pajzsmirigy hipertrófia és golyva (jódhiány); depressziós állapotok, ingerlékenység, koncentrációs és memóriazavarok, idegi és mentális rendellenességek (vitaminhiány); szív- és érrendszeri betegségek, vese- és májkárosodás, csökkent izomtömeg; És egy hosszú stb.