Fogyjon le 5 kilót egy hét alatt ezzel a gyors és egyszerű módszerrel Nueva Mujer
Ne bonyolítsa magát nehéz diétákkal, szórakoztató módon fogyjon
Írta: Levy Martínez
2019. június 10, hétfő, 10:41.
Itt bemutatjuk, hogyan:
1. Próbálja ki a szakaszos böjtöt
Kényeztesse magát ezzel az egészséges sárgarépatortával
Spanyol mesterszakács nyertese, Marta Verona készítette ezt a receptet.
Dr. Michael Mosley neves táplálkozási szakértő 10 órás ablak beállítását javasolja, ami nagylelkűbb. Csak annyit jelent, hogy ha reggel 10-kor reggelizik, akkor utolsó étkezését 20 órakor fejezze be.
2. Súlyemelés
Bár az étrend kulcsfontosságú a testzsír elvesztése szempontjából, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testmozgás óriási szerepet játszik. Különösen a súlyzós edzés kulcsfontosságú a testalkat átalakításakor.
Ha nehéz súlyokat emel, megtörik az izmokat, aminek következtében megjavul és erősebbé válik. Ez a folyamat energiát igényel, és a tested saját zsírellátására támaszkodik, hogy ezeket az izmokat táplálja.
3. Legyen aktívabb a mindennapokban
Nem kell viselnie likrát, és nem kell napot töltenie az edzéshez.
Gyümölcslé kivi és grapefruit segítségével a zsír eltávolításához a karokból
Ezekkel a természetes gyümölcslevekkel fogyjon le az extra kiló
Próbáljon egyensúlyozni egy lábon, vagy guggoljon fogmosás közben, sétáljon el az üzletekig, játsszon többet a gyerekeivel, és használjon kosarat az élelmiszerboltban.
Még ha 20 perces sétára megy ebédidőben, az is segít, hogy lefogyjon néhány kilót.