Fogyjon le a 3 akadály leküzdésével

A fogyás nehéz és frusztráló feladattá válhat, ha látjuk, hogy nem teljesítjük a célt. Ezért fontos tudni, hogy mik a fő nehézségek, amelyek ebben a folyamatban jelentkeznek, és tudni, hogyan lehet ezeket orvosolni.

1. Túl sok időt töltünk ülve

Sokan töltjük időnk nagy részét a munkahelyen ülve vagy a szabadidő alatt. A fő probléma ezzel az, hogy nagyon nehéz megégetni az elfogyasztott kalóriákat, így a nap végén egy kalóriatöbblet.

A legjobb, amit tehetsz a harcban mozgásszegény életmód óránként kel fel a székről. Pár percig sétálhat, vagy csak kissé megnyújthatja izmait. Ez még hatékonyabb intézkedés, mint a menés Tornaterem a munkanap után, mivel ha nem tartunk fenn bizonyos állandó fizikai aktivitást a nap folyamán, nehezebb lesz észrevennünk a testmozgás előnyeit (Bernstein, 2011)

Így több kalóriát égethet el, és kényelmesebbnek érezheti magát a munkavégzés során, mivel elkerüli az azonos testtartás hosszú ideig tartó tipikus problémáit.

2. Nem emlékszünk mindenre, amit eszünk

Amikor elkezdjük követni az egészséges szokásokat, megpróbálunk emlékezni az elfogyasztott kalóriákra és a testmozgás mennyiségére, de ezeket a változókat általában túlértékeljük a javunkra.

---