Világítsd fel a pörköltedet

Quiche Lorraine: Könnyítheti úgy, hogy a tejszínt tejjel, a szalonnát sovány szalonnával helyettesíti. A törött tészta nélkül is elkészítheti.
A könnyű quiche tartalmazhat tojást + tejet + szalonnát és esetleg lisztet.

kalóriatartalmú ételt eszel

pizza: Könnyítheti úgy, hogy a kenyértésztát pizza tésztára (olívaolaj nélkül), az alacsony kalóriatartalmú sajttal a sajttal, zöldségeket (gomba, articsóka) az olajbogyóval helyettesíti. Paradicsommártás helyett reszelt paradicsomot használjon olaj és főtt sonka vagy alacsony zsírtartalmú szalonna nélkül.

Reszelt karfiol: megkönnyítheti úgy, hogy a zsírt (vaj, olaj, tejszín, egy "könnyű" béchamel helyett fölözött tejjel és kukoricakeményítővel helyettesíti.

Könnyítenie kell a többi ételt, valamint a nap többi étkezését, amikor magasabb kalóriatartalmú ételt eszel.

- Ehhez korlátozza vagy törölje el a főzőzsírt és a nap többi ételének fűszerezését. Nézze meg a zsír nélküli főzés különféle módszereit.