Fogyjon le a nyári menüből, hogy megfelelő étkezéssel fogyjon - Szója O2
Néhány nappal ezelőtt elmondtuk, hogy mi a lemezes módszer, több mint diéta, az egészséges táplálkozás eszköze. Táplálkozási szakemberekből álló csapatunk folyamatosan fogadja azokat a tagokat, akik rövid időn belül módszereket keresnek a fogyás érdekében. A válaszunk mindig az: fenntartani kell egy testedző asztalt és egy egészséges étrendet, amely lehetővé teszi a fogyást. Csodadieciók nem léteznek, szóval ... térjünk rá!
Diéta a fogyásért, az O2Centro Wellness javaslata:
Ha ezt a bejegyzést olvasod, megértjük, hogy megpróbálod tudni, hogyan kell lefogyni. Minden test egy világ, így az első dolog, amit tudnia kell, hogy az az ideális, ha szakemberek kezébe adja magát, hogy elemezze életmódját, étkezési preferenciáit és kalóriaigényét, hogy személyre szabott tervet tudjanak kidolgozni a fogyás érdekében. súly, amelyet, mint mindig, össze kell kapcsolni a sporttal vagy a napi testmozgással, hogy ne csak fogyjon, hanem testét is tonizálja. Ha tag vagy, ne feledd, hogy időpontot tud egyeztetni a táplálkozási szakemberek csapatával, és ők a fitneszmonitorokkal és a személyi edzőkkel együtt elkészítik a tervet és megtervezik a fogyáshoz szükséges recepteket, amelyeket a testednek köszönni kell. nyárra a legjobb körülmények között.
Hat tipp az ideális súly eléréséhez:
1. Egyél naponta ötször, és soha ne hagyja ki a reggelit.
Néha úgy gondoljuk, hogy minél kevesebbet eszünk, annál többet fogunk fogyni. Ez bizonyított hazugság, tekintve, hogy testünk szenved - bebizonyosodott, hogy a a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője- és csökkenti teljesítményét a nap folyamán. Tehát, cél: mindig reggelizzen, legfeljebb egy órával az ébredés után. Ehet tejterméket gabonafélékkel (zabpehely), pirítóssal vagy gyümölcsökkel, de mindig próbáljon meghaladni a 100 kalóriát, hogy erős legyen a szíve.
2. Adja meg a tányéros módszert ebédnél és vacsoránál. Egészséges és egyszerű főzés!
Ne feledje, hogy ez egy nagyon egyszerű szabály: akár egy étteremben, otthon vagy a munkahelyi edényben mindig meg kell tölteni a tányér felét zöldséggel, a másik felét pedig el kell osztani fehérjék (különösen baromfi, hal és hüvelyesek) és gabonafélék között. (jobb, ha egészek vagy kevéssé finomítottak). Ezenkívül próbálja meg minimálisra főzni, és készítsen egyszerű ebédeket, például sütve vagy grillezve. Ez a legegészségesebb és legfinomabb módszer a jó élvezetére