Fogyjon le anélkül, hogy edzőterembe járna, hogyan kell csinálni Bekia Belleza
Nem kell pénzt és időt tölteni edzőteremben, ha fogyni akarunk, kövesse ezeket a tippeket, hogy olyan új szokásokat fogadjon el, amelyek segítenek a fogyásban.
Az évnek vannak olyan időszakai, amikor általában hajlamosak vagyunk valamire is. Az ünnepek vagy vakációk kedvező időszakok, mert amellett, hogy vannak olyan esetek, amikor hajlamosak vagyunk több édességet fogyasztani, például karácsonyt, mert amikor pihenőidőnk van, akkor inkább ülő szokások mellett dönthetünk. Vagy egyszerűen legyen túlsúlyos és le akarunk menni, mert orvosunk javasolta nekünk. Bármi is legyen az oka, fogyni akarunk, de anélkül, hogy edzőterembe kellene mennünk.
Mindezekben az esetekben nincs mindenkinek ideje és/vagy pénze az edzőterembe való belépéshez. Mi több, az alacsony költségű edzőtermek nem nagyon ajánlottak, mert alapárával nincsenek edzőink, akik tanácsot adnának nekünk, és lehet, hogy inkább magunknak ártunk, mint használunk. Valóban, ha fogyni akarunk, és állandóak vagyunk, akkor nap mint nap csak új szokásokat kell elsajátítanunk, és nincs szükségünk edzőterembe. Beszélünk a szokásokról, és az az első, hogy eltarthat egy kicsit ahhoz, hogy alkalmazkodjon minden új dolghoz, de ahogy teszi, megszerzi a rutint és már nem fogod fel, hogy egy nap kihagyod, ezért rutin!
Séta, séta és járás
A gyaloglás a legegyszerűbb és legkönnyebben alkalmazkodik a mindennapokhoz. Lehet, hogy kevés időnk van, de ha még napi 20 percet sem tud keresni egy kicsit többet sétálni, akkor újjászerveződnie kell és segítséget kell kérnie, mert ez azt jelzi, hogy túl stresszes az életed.
Sétálhatunk attól, amelyikbe járunk dolgozni, vagy az egyetemre, vagy adott esetben az intézetbe. Ha nagyon messze lakunk, akkor elég leszállnunk néhány megállóval, mielőtt gyalog elérnénk célunkat, vagy távolabb hagynánk az autót. Ha nagyon közel élünk, akkor jó kitérő kell a hazatéréshez, mert az a helyzet, hogy testünk mozgásban van. De igen, járjon jó ütemben, ne lassan, hogy jobban kihasználhassa ezt az időt.
Ne hagyja abba az evést!
Ez minden fogyás tervének alapanyaga. Csodadieták nem léteznek, éhség alapján rövid idő alatt lefogynak, táplálkozási hiányosságok és egy egyszerű folyadékcsökkentés, amely elhiteti velünk, hogy zsírt égettünk. Hamarosan újra és a tetején sokkal gyorsabban meghízunk.
A legfontosabb az, hogy ha nem, nem hagyhatjuk abba az evést, testünk energiatakarékos állapotba kerül, és leállítja a zsírégetést, akkor ezzel ellentétes hatást generálunk. Ne hagyja ki az étkezéseket sem, 5-öt kell megtennie, de nagyobb ételek választékával.
Ne szüntesse meg a zsírt, csak a transz
Úgy gondoljuk, hogy a fogyáshoz ki kell iktatnunk az étrendből a zsír minden nyomát. Nagyítóval kezdjük nézegetni az összes aszalt gyümölcsöt, minden gyümölcsöt, minden zöldséget. És ez tévedés. A fogyáshoz csak a transzzsírokról kell lemondanunk, vagyis mindenről, ami az iparilag előkészített és előre elkészített ételekben található. Tehát kevesebb az előre főtt burgonya chips, és ugyanúgy a zacskó chips, a szupermarket fagyasztójából származó pizzák, az ipari sütemények, édességek és snack-tasakok a kioszkból. Jobb, ha megeszel egy tányér lencsét chorizóval vagy pacalral, hogy bármelyik termék.
Szakértők szerint a zsírmentes étrend nem elégít ki étkezés közben, és ezért éhezünk étrendben, amikor diétát tartunk. Egyszerűen csökkentenie kell bizonyos típusú zsírokat, de nem szabad lemondania az egészséges, telítetlen, halban, olívaolajban, diófélékben stb. Ne mondjon le a vörös húsban vagy sajtban jelen lévő telített zsírokról, csak csökkentse őket, de ne menj el egy nap anélkül, hogy zsírot vennél, mert éhes lesz és emellett nem fog többet fogyni. Ezt a Tufts Egyetem Táplálkozási, Tudományi és Politikai Iskolájának tanulmánya bizonyította.
Ne vágjon szénhidrátot, csak cukros ételeket
Ugyanazt a logikát követjük, mint a zsíroknál, de a cukroknál. A szénhidrátok Számos ételben vannak jelen, például a klasszikus tésztában vagy gyümölcsben. Az ilyen típusú szénhidrátok jóak és szükségesek a testünk számára, különösen a gyümölcsé.