Fogyjon le az álló kerékpár Mediavida
Helló mindenkinek, 20 éves vagyok, 1,75 éves vagyok, és a súlyom meghaladja a 75 kg-ot. Nem hiszem, hogy "kövér" vagyok, de nem is vagyok kényelmes, és szerettem volna lefogyni, és odaadni a testemnek valami "alak" (nem tudom jól magyarázom magam).
Van néhány hátrányom, vagyis az, hogy nem engedhetem meg magamnak, hogy havi 30 eurót fizessek az edzőteremért (ez a legközelebb van), a másik pedig az, hogy a héten általában otthon kell lennem, mivel vigyáznom kell a apa (egészségügyi problémák).
Arra gondoltam, hogy 45 percet (1 órával később) csinálok szobakerékpáron, és 15 percenként csinálok néhány fekvőtámaszt stb.
A diéták miatt nem hiszem, hogy aggódnom kellene, mert általában nem eszem sokat, az történik, hogy általában nem sokat edzek, abból az okból, amit már írtam, ez nagyon korlátoz.
Szeretném, ha ajánlana valamilyen módszert a célom elérésére, és ha úgy gondolja, hogy tévedek, akkor mire gondoltam.
Előre is köszönöm
1. számú ember, a BMI normális, bár 2 kg-mal többet beírnád az "Overweight 1" -be. Ha azt szeretné, hogy még többet definiáljon, azt javaslom, hogy tegye meg a létező legolcsóbb dolgot: minden nap menjen el futni, amire a teste engedi.
A szobakerékpárnál a kcal-t használják, de ha érdekel az idő rövidítése, akkor feltételezzük, hogy a fél órás kocogás több mint egy teljes órás szobabicikli. Most, ha azt szeretné, hogy kihasználja akvizícióját, folytassa vele.
Azt mondanám, hogy először kardiózzunk, majd rögtön a fekvőtámaszok után, a kis fél perces szünetekkel a szettek között. Biztosíthatlak benneteket, hogy ha nincs erő a karokban (ahogy az én esetemben is), borzalmakba fog kerülni, ha otthon a mellkasát dolgozza fel. Feltételezem, hogy ezekhez a gyakorlatokhoz a kar izmainak minimális fejlettsége szükséges, de mások bizony sokkal többet tudnak róla, mint én.
Gondolt már arra, hogy megdolgoztatja a hasizmait is?
Igen, persze, ne vedd meg a biciklit, aminek ideje van, és nem kell amortizálnom semmit, a helyzet az, hogy azt mondták nekem, hogy sokkal többet költenek szobakerékpárra, mint futni. Úgy látom, hogy nincs xD