Fogyjon le az egészséges fogyókúrákról - 1. kép
Jó példák arra, hogyan lehet fogyni az egészség kockáztatása nélkül
Ahogy Magda Carlas dietetikus és táplálkozási szakember elmagyarázza, a jó fogyókúrának "kiegyensúlyozottnak kell lennie, ez azt jelenti, hogy minden szükséges tápanyagot tartalmazni kell; jóllakott, vagyis nem éheztet minket; jellemzőink és ízléseink, valamint lassú és fokozatos fogyást biztosítanak. A heti 0,5 kg-1 kg a helyes dolog "- mondja a szakértő, aki a" Diéta várhat "című könyv (Ed. Dome Books) szerzője is. .В
A víznek kell a fő hidratációs forrásnak lennie, és természetesen mozognia kell. "Nincs egészséges ülő ember. A mozgás kulcsfontosságú az egészség szempontjából" - emlékeztet a szakember.
Több, mint diéta, életmódВ
Itt áttekintjük a híres étrendeket, amelyek egészségesek.
Északi vagy skandináv étrend
mediterrán diéta
Kétségtelenül a legegészségesebb. Nem hiába szerezte meg egymást követő harmadik évben a legjobb pontszámot az amerikai amerikai magazinВ által évente közzétett rangsorban. News & World Report.В "Magas tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a krónikus betegségek, a kognitív károsodások, a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcsere-betegségek, az elhízás megelőzésére vonatkozóan ... és emellett tiszteletben tartja gasztronómiai hagyományainkat és étkezési kultúránkat" - mondja dr. Ramón de Cangas .В
Élelmiszerpiramis követése, amelynek élén gyümölcs, zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, dió, bab, olívaolaj, gyógynövények és fűszerek fogyasztása áll. Viszont halat és tenger gyümölcseit hetente legalább kétszer, valamint baromfit, sajtot, tojást és joghurtot mérsékelten enged be.
Ez az étrend kevés cukrot, vörös húst és telített zsírt tartalmaz, zöldségek, diófélék és más egészséges ételek kiemelkednek. Ezenkívül a В támogatja a jó pulzusszámot és az agy egészségét, így segít megelőzni többek között az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a rák.
DashВ diéta
Általában azoknak ajánlják, akik magas vérnyomásban szenvednek. A zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a vérnyomást csökkentő, nagyon tápláló ételek fogyasztására koncentrál.