Fogyjon le egy futópadról Mit kell tudnom
Sújt veszteni Sok ember célja, akik sportolni kezdenek. Ha ez a te eseted, a legjobb, ha tudsz róla trükkök, amelyek lehetővé teszik a cél elérését. Nézzük meg, hogyan lehet fogyni futópadon futva, mi a helyes módja ennek, és hogyan hozhatja ki a legtöbbet az erőfeszítéséből.
Hogyan lehet fogyni futógéppel futva?
Az első mondandó az Futás futópadon a fogyás érdekében nagyon jó módszer a cél elérésére. Ha azonban valóban szeretné látni az eredményeket, be kell tartania bizonyos irányelveket.
Változtassa meg az intenzitást
Jobb rövid, de intenzív edzéseket végezni mint hosszú ideig, de nagyon lassan gyakorolni. Az egyik tipp az intenzitás módosítása. Néhány percig gyorsabban futhat, majd újra leengedheti. Egy másik ajánlás az ne hagyd abba a hideget, ha végeztél. A legjobb az, hogy elmész apránként csökkentve az intenzitást amíg teljesen le nem állítják, mivel ez megakadályozza a sérüléseket.
Dolgozzon a felsőtestén, és ne használjon súlyt
A súlyok nagyon hasznosak, ha izomtömeget akarsz gyarapítani, de végül lassabban és kevesebb ideig futnak. Ezért, ha a fő cél a fogyás a futópadon való futással, jobb, ha félreteszed a súlyokat.
Ami segít, hogy ne csak a lábadra koncentrálj, hanem a felsőtestedre is. Nem titok, hogy a futópadon futva karcsúbbá válik a lába, mivel az alsó test a fő az ilyen sportágban. Az ideális azonban az ne hanyagolja el a karjainak mozgását; Ez növeli a gyakorlat hatékonyságát. Természetesen ne felejtse el őket derékszögben tartani: ne mozgassa oldalra, és ne keresztezze őket.
Fuss lejtőkön
Ha a szabadban fut, biztosan talál olyan szakaszokat, amelyek meredekebbek, mint mások. Ha fogyni akar a futópadon, mint az utcán, akkor szimulálnia kell ezeket a körülményeket. A futópad lehetővé teszi az emelkedés hozzáadását a lejtőn történő futás szimulálásához, növelve az edzés intenzitását.