Fogyjon le és gyorsítsa fel az anyagcserét fogyókúra nélkül - Okeymas Fitness Club
Ha tudni akarja, hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét fogyókúra nélkül, ez a cikk érdekli. Kövesse tanácsainkat, és értékelni fogja.
Kezdjük azzal, hogy először tisztázzunk néhány fogalmat
"Anyagcsere ez az élőlények sejtjeinek kémiai folyamatok összessége, amelyek minden saját funkciójukat ellátják. "
" Lassú "vagy" gyors "anyagcsere: sebesség, amellyel testünk elvégzi ezeket a funkciókat. "
Ez fontos, mivel meghatározza a súlygyarapodásra vagy fogyásra való hajlamunkat. Ha az anyagcserénk gyorsabb, a test több kalóriát éget el, még akkor is, ha semmilyen fizikai tevékenységet nem végez.
Az anyagcsere stagnálására utaló tünetek: Sötét karikák, állandó szemzacskók, kéz- és lábgyulladás, túlsúly, székrekedés, gáz, égő vagy hasi fájdalom, pattanások és foltok problémái, migrén, elalvási nehézségek ...
6 stratégia az anyagcserénk felgyorsítására
1. Építsd fel az izmaidat
Több kalóriára van szükség az izom fenntartásához, mint a zsírhoz, így ha jó az izomtónusunk, az anyagcserénk gyorsabb lesz
Az izomtömeg növelésére szolgáló erőnléti edzés ugyanolyan fontos a fogyáshoz (vagy annál is nagyobb), mint a tipikus aerob edzés, például futás, kerékpározás vagy úszás. És ez különösen fontos egy bizonyos életkor után.
2. Adja át magát a HIT-nek
A nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIT hatékony módja a fogyásnak. A hagyományos aerob gyakorlatok nem szolgálnak izomépítésre, és az edzés befejeztével abbahagyjuk a kalóriaégetést. Nagy intenzitású gyakorlatok végrehajtása során azonban testünk sokkal hosszabb ideig igényel energiát. Ha el akarja kezdeni, kérdezze meg a központban a KIZÁRÓLAGOS KÉPZÉS-foglalkozásokat