Fogyjon le és küzdjön a depresszió ellen a szerotoninszint magas szinten tartásával
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.06.26
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
- Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
Szerotonin Testünkben a triptofán nevű aminosav révén állítják elő. A test hiánya egyfajta depresszió azzal jellemezve ingerlékenység, szomorúság, agresszív kitörések, alvási problémák, szorongás és nehézség a fogyásban.
A szervezet megszerzi a triptofán szerotonin előállításához, étrendünkön keresztül. Átalakul 5-HTP később pedig a szerotoninban az irányítja a hangulatot, az alvást (mivel a melatonin előfutára), étvágy, nemi vágy és fájdalomküszöb a test egyéb funkciói között.
A triptofán és az 5-HTP egyaránt megvásárolható gyógynövényes táplálékkiegészítők formájában, de itt meglátjuk, hogyan növelhetjük fogyasztását diétával.
Mi történik velünk, ha szerotoninhiány van?
Szorongás és megszállottság. A szerotoninhiány egyfajta depresszió amelyben az illető érzi izgatott és szorongó, hajlamos aggódni és megszállott lenni egy probléma vagy negatív tapasztalat miatt.
Fokozott étvágy: Ez a szorongás és pszichés szorongás oda vezetheti az embereket éhesnek érzi magát és szorong az ételtől is, az ettől szenvedő ember kényszeres evővé válása.
Alvási problémák. Mivel a szerotonin a melatonin, az alvási hormon előfutára, szerotoninhiány esetén az elalvás nehézsége is megjelenik, ami az étvágy és a súly növekedését is okozza. Ide kattintva többet olvashat arról, hogy a melatonin hogyan segít a fogyásban.
Negativitás és ingerlékenység. A szerotoninhiány másik tünete, hogy az agy nem képes pozitív gondolatokat és érzelmeket produkálni, negatív és ingerlékenység minden hátrányos körülmény miatt túlsúlyban van. Ebben az állapotban gyakori a rossz hangulat és az intolerancia kitörése a körülöttünk lévő emberek iránt.
Szomorúság. Mindez az emberhez vezet boldogtalannak érzi magát és ne láss megoldást a problémáidra, gondolván, hogy ez mindig így lesz, és nincs megoldás az aggodalmaidra. Megkaphatod öngyilkossági hajlam. Ezenkívül az alacsony önértékelés egy másik nagyon jelentős tulajdonság.
Miért jelentkezik a szerotonin hiánya?
Számos oka van annak, hogy a szervezet nem állítja elő a szükséges mennyiségű szerotonint:
Az étrendben a triptofán hiánya miatt, mert nincs elegendő fehérje a test előállításához, vagy mert gátolja az alkohol, a koffein vagy a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám.
Egy másik ok az krónikus stressz ami a szerotoninszintet is csökkentheti, mivel a nyugalom fenntartásához több szerotonint kell költeni a triptofánraktárak kimerítésével.