Fogyjon le, hogyan válassza ki a megfelelő étrendet
Nem szabad támaszkodnunk a trükkökre, amikor fogyni akarunk. Az étrendeket alaposan ki kell értékelni, hogy megtaláljuk a megfelelőt.
Ami a fogyást illeti, a tanács nem hiányzik. Magazinok, könyvek és weboldalak azt állítják, hogy felfedezték a tartós fogyás kulcsát: a zsírokat vagy szénhidrátokat eltávolító diétáktól a "szuperélelmiszerek" vagy speciális kiegészítők fogyasztását elősegítő étrendekig.
A sok ellentmondó tanács és a fogyás sok lehetősége alapján honnan tudhatja, melyik étrend lehet hatékony mindannyiunk számára? Az alábbiakban talál néhány javaslatot, amelyeket a neves szakemberek készítettek Mayo Klinika amely segít kiválasztani a számodra megfelelő testsúlycsökkentő programot.
Vonja be orvosát a fogyás érdekében
A súlycsökkentő program megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. A szakember át tudja vizsgálni az Ön bármilyen orvosi problémáját és az Ön által alkalmazott bármilyen gyógyszert, amely befolyásolhatja a testsúlyát, és tanácsot ad az Ön számára legmegfelelőbb programmal kapcsolatban. Ezenkívül képesek lesznek megvitatni a biztonságos testmozgást, különösen akkor, ha problémái vannak vagy fájdalmat éreznek a szokásos napi feladatok elvégzése közben.
Beszéljen orvosával a fogyás terveiről, amelyeket már korábban kipróbálhatott. Legyen őszinte az orvossal kapcsolatban a divatos étrendekkel kapcsolatban, amelyeket érdekel. Orvosa súlycsökkentő támogató csoportokba is irányíthatja, vagy regisztrált dietetikushoz irányíthatja.
Vegye figyelembe személyes igényeit
Nincs fogyókúrás fogyás, amely bárkinek is segítséget nyújtana, aki megpróbálja betartani. Azonban figyelembe véve preferenciáit, életmódját és fogyási céljait, képesnek kell lennie arra, hogy olyan étrendet találjon vagy alkalmazhasson, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek. Mielőtt újabb súlycsökkentő programot kezdene, vegye figyelembe ezeket a tényezőket:
- A korábbi diétákkal kapcsolatos tapasztalataid. Gondoljon azokra a diétákra, amelyeket korábban kipróbált. Mi tetszett a legjobban bennük? Tudta-e követni a diétát? Mi működött vagy mi nem működött az Ön számára? Hogyan érezte magát fizikailag és érzelmileg a diéta alatt?
- Az Ön preferenciái. Inkább egyedül diétázik, vagy szívesen kap támogatást egy csoporttól? Ha szereted a csoportos támogatást, inkább az online támogatást vagy a személyes találkozókat szereted?
- a költségvetésed. Egyes súlycsökkentő programok megkövetelik, hogy kiegészítőket vagy ételeket vásároljon, vagy részt vegyen a fogyókúrákon. Megfelel-e ezeknek a programoknak a költsége az Ön költségvetésének?