Fogyjon le karácsonykor az alapvető táplálkozási tippek az ünnepekre (és bónuszok egy finom
Az előző ponttal összhangban a fontos napok működjenek együtt a konyhában egészséges és egészséges receptekkel. Ajánlat egy egészséges étel elkészítésére az egész család számára: jól fog kinézni, egészségesen fog enni és vendégei örömmel fognak élni. Gabriela ebben a bejegyzésben hagyott ránk néhány ötletet az egészséges kezdőkről, amelyeket felhasználhat a karácsonyi vacsoráihoz.
Legyen óvatos az adagokkal: Ha a vacsora vagy az ebéd otthon svédasztalos stílusú (az ételek középen vannak, és mindegyik felveszi), akkor célszerű a tányérjára tenni azt, amit megesz, és ezzel korlátozódnia: kerülni fogja a túl sok vagy kevesebb evést. Próbálja meg, hogy az összes makroelem-csoport jelen legyen a tányérján: válasszon változatos és egészséges ételeket.
Hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy már nincs kedve hozzá. Anyáink és nagymamáink kihasználják az ünnepeket, hogy "támadjanak" a "nem eszel többet? Vegyél még egy darabot, nagyon sovány vagy". Ezt figyelembe véve a nyugalom és a jó modor: általában működik egy egyszerű "nem, köszönöm, jól vagyok". Ne érezzen kényszert arra, hogy többet fogyasszon (vagy rosszabbul), mint kellene a családi nyomás miatt: amikor elégedettnek érzi magát, akkor.
Lehetőleg kerülje az alkoholt: A vacsora kíséretében egy pohár bor nem rossz, és nem is jelent problémát. A dolog lényege a „pohár”: nem egy sör, amíg megvárja a vacsora érkezését, három pohár bor a bárány kíséretében, két pohár cava pirítósra és néhány pohár a partin. Ha vacsorával vagy ebéddel már magas a kalóriatartalom, akkor az alkohol üres kalóriái nem tesznek jót nekünk.