Az egészséges testsúly fontossága Étkezés Máriával

A súly befolyásolja egészségünket, ezért olyan fontos az egészséges testsúly fenntartása

Az egészséges testsúly fontossága

Sokszor találok olyan betegeket, akik azért jönnek a konzultációra, mert az orvosuk javasolta fogyásukat. Ez általában akkor fordul elő, amikor az embernek már nincs jól, fáradtsága van, fullad, nem tud aludni, sokat horkol, apnoe van ... még egy rémületet is elszenvedtek, például angina vagy szívroham, és csak akkor gondolják ezt talán igen, a súlya befolyásolja, és célszerű csökkenteni. Ekkor fordulnak hozzánk táplálkozási szakemberek, dietetikusok.

Tehát ma minden okot elhozok nektek, miért fontos az egészséges testsúly, hogy ha Önnek is fogynia kell, akkor mihamarabb tegye meg, és ne várjon, amíg a kardiológus elküldi Önnek.

De ... mi az egészséges testsúly?

Kezdjük abból a feltételezésből, hogy a súly nem más, mint egy szám. Még egy érték a táplálkozási állapotunk értékeléséhez, de ez meglehetősen korlátozott. A korlátozások azért vannak megadva, mert ez az érték nem tesz különbséget bennünk, ha sovány tömegről vagy zsírtömegről beszélünk. Nem ugyanaz a súly, ha 80 kg zsír van, mint az izom.

Ezért, amikor megpróbálunk lefogyni, lehet, hogy nem a skálán csináljuk, hanem mennyiségben. Ezért mindig azt tanácsolom, hogy hajtson végre néhány alapvető mérést.

Ugyanígy és következésképpen a BMI sem 100% -ban megbízható. A BMI a testtömeg-index, amely megmondja, hogy egészséges-e a súlyunk, alulsúlyosak vagyunk vagy éppen ellenkezőleg, túlsúlyosak vagy elhízottak. Ez egy nagyon egyszerű matematikai képlet, és az eredmények táblázatával láthatjuk, hogy milyen súlyúak vagyunk:

BMI = súly/magasság négyzetben (a súly kilóban, a magasság méterben kell megadni). Ebben a BMI kalkulátorban kiszámíthatja a tiédet. Ezért a magasság egészséges súlyának ismeretéhez a számítás a következő lesz: Magasság négyzetben (méterben) x 18,5 és magasságban négyzetben (méterben) x 24,9. Így például én, aki 1,75 métert mérek, egészséges testsúly-tartományom 56,6 kg és 76,3 kg között lenne.

A BMI nem érvényes

18 év alatti személyek.
2,10 méternél magasabb vagy 1,50 méternél alacsonyabb emberek.
Elit vagy versenyző sportolók.

Fontos tisztázni, hogy a az egészséges testsúly nem ideális súly. Ez az ideális súlyú dolog nem más, mint marketing. Csodatermékek vagy diéták értékesítésének módja az állítólagos ideális súly elérése érdekében, de az ideális súly nem létezik. Amint azt a példában láthatjuk, az ember egészséges testsúlyát akár 20 kilóval is megváltoztathatja, így arcszínétől függően ugyanaz az azonos magasságú ember jól néz ki X kilóval, mint X + 20 esetén. Ez mindenkitől és attól függ, hogy jobban érzik magukat.