Fogyjon le néhány kilót természetesen; DShealth
Ha az a célja, hogy fokozatosan lefogyjon, amíg el nem éri azt a súlyt, amely korának, magasságának és testalkatának megfelel, akkor a gyógynövényes gyógyszerek és néhány nagyon egyszerű követendő irányelv jelentősen segíthet. Egy olyan döntést, amelyet szinte mindenkinek ösztönöznie kell a nyár közeledtével, és a túlsúlyt nehezebb elrejteni. Természetesen könnyű dönteni a fogyásról, de szinte mindig korán elhagyjuk, mert mindig nehéz szigorú diétát követni, túl szigorú irányelvekkel.
Nos, az első dolog, aki fogyni akar, az a "chip cseréje". Mivel általában nem vagyunk tisztában, de szinte mindannyian valamilyen módon be vannak programozva gyermekkortól kezdve. Akinek még nem volt olyan édesanyja, aki gratulált volna kiskorában, befejezte az egész tányért, sőt, ha megismételte, még többet?
Másrészt, amikor stressz hatására vagyunk vagy szorongást érzünk, gyakran menedéket keresünk az ételekben, mert az szorongásoldóként működik, és anélkül, hogy észrevennénk, túlzottan és nem megfelelő ételeket fogyasztunk, amelyek sem a szorongásunkat, sem a szükségletünket nem nyugtatják meg a szervezetből származó tápanyagok számára. Sőt, ezekben az esetekben továbbra is szorongást érzünk, amelyet ismét éhségként értelmezünk, és ördögi körbe lépünk, ahonnan nehéz kijutni.
Tudjuk, hogy az egészség megőrzéséhez a testnek olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek különféle mikrotápanyagokat tartalmaznak - fehérjéket, zsírokat, cukrokat, vitaminokat, ásványi anyagokat stb. -, és hogy közöttük is a helyes arány biztosítja a testünk megfelelő működését. Sőt, ha a test elégedett a kapott tápanyagokkal, az éhségérzet nem jelenik meg. Ezután a fogyás egyik „titka” a természetes étrend betartásában rejlik, kevés feldolgozott ételben és állati eredetű zsírban, péksüteményben és péksüteményben, valamint gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből (Igen, diófélék! ... de nyersen vagy pirítva és nem túlzottan), gyümölcsök, zöldségek és zöldségek.
A másik "titok" az, ahogyan gondolkodunk a felesleges kilóinkról. Mert ha "lefogyni akarunk", belső ponderosztátunk arra figyelmeztet, hogy mivel valamit elvesztettünk, később vissza kell állítanunk. Másrészt, ha azt érezzük, hogy "fogyni szeretnénk egészségünk javítása érdekében" - és önbecsülésünket -, akkor nem fogjuk visszanyerni a lefogyott kilókat. Ezért elengedhetetlen, hogy mentalizáljuk magunkat, hogy ne "fogyjunk", hanem "fogyjunk, mert ez javítja egészségünket". Bármit is csinálunk, az érzésmód alapvető.
Röviden: a fogyáshoz helyesen kell feltennünk a kérdést. Íme néhány tipp:
-Ha tudni szeretné "ideális" súlyát, ne támaszkodjon kizárólag a táblázatokra, mivel mindig figyelembe kell venni a tartalékot: az ideális súlya az, ahol minden szempontból jól áll.