Fogyjon le otthonából

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az egészséges módon történő fogyás kulcsa az akaraterő, a kevesebb evés és a mozgás, azonban van néhány megkérdőjelezhető - és vonzó gyógymód -, amelyek jobb eredményeket ígérnek. Mit mond róla a tudomány?

2-es típusú

ALMÁS VINAGER

Különböző kutatások megerősítik, hogy a szerves és szűretlen almaecet számos előnnyel jár a vér glükóz (cukor) szabályozásában, különösen az inzulinrezisztenciában szenvedőknél vagy a 2-es típusú cukorbetegségben élőknél. A glükóz és az inzulin elősegíti a fogyást és csökkenti a szorongást eszik; egyes emberi tanulmányok szerint az ecet fokozhatja a teltségérzetet.

Megfontolni:
- Hányingert okozhat, károsíthatja a fogzománcot, vagy megsértheti a nyelőcsövet.
- A felesleg a káliumszint csökkenését (hipokalémia) okozza, ami izomsérülésekhez, fáradtsághoz vagy szívritmuszavarokhoz vezet.
- Az ecet megzavarhatja egyes gyógyszereket, ezért ha gyógyszert kapnak, konzultáljon szakemberrel.
- Szűretlen almaecet („anyával”) ajánlott, lehetőleg szerves eredetű. A javasolt adag egy-két evőkanál vízzel hígítva.

A citrom vize a gyors

Egy csésze forró víz fél citrommal történő elfogyasztása visszatérő támogatás, ha fogyni akar, de működik? Technikailag igen, de nincs varázslat.

Egyrészt, ha bármilyen cukros italt egy csésze vízre cserélünk citrommal, jelentősen csökken a kalóriabevitel, másrészt különböző tanulmányok szerint a jó hidratálás fenntartása kedvez a fogyásnak. A The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című kiadványban azt mutatják be, hogy 14 normál testsúlyú egészséges alany, aki 500 ml vizet ivott, 30–40 perc alatt 30% -kal növelte anyagcseréjét. Ezért az ivóvíz aktiválja az anyagcserét, csökkenti a folyadékretenciót és elősegíti a jóllakottságot.