Fogyjon le sétával vagy fogyókúrával, mit mond a tudomány
Ami a testünk zsírtartalmának csökkentését illeti, nemcsak a megjelenésünk, hanem az egészségünk is a tét: a túlsúly és az elhízás számos súlyos betegség, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák vagy a rák kockázati tényezője.
És bár a fogalmak néha összezavarodnak, a fogyás és a zsírégetés nem ugyanaz. Sokszor előfordul, hogy ez a zűrzavar rossz döntések meghozatalához vezet. Valójában például két kilót lehet leadni egy edzésen.
Ezek azonban többnyire folyékonyak lesznek, amit megfelelő hidratálással gyorsan feltöltünk. Ezért a legjobb, ha a testzsír-tömeg egy százalékának elvesztéséről és nem a súlyról beszélünk.
Milyen szavak jutnak eszedbe, ha a fogyásra gondolsz? Diéta? Tornaterem? Erőfeszítés? Áldozat? Bármilyenek is, minden bizonnyal összefüggésbe kerülnek a rossz és unalmas étrenddel, valamint néhány monoton és megerőltető testmozgással. A fogyáshoz vezető útnak azonban nem feltétlenül a nélkülözés és a szenvedés keresztezésének kell lennie.
A séta kalóriákat éget
Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, hogy a testsúlycsökkenéshez a testének több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A kalóriák az az energia, amelyre a testnek szüksége van minden funkciójának végrehajtásához, amelyek lehetővé teszik a mozgást, a lélegzést és a gondolkodást.
Azonban minden ember más és más kalóriát használ fel. A teljes összeg az életkorától, nemétől, genetikájától és a napi fizikai aktivitásától függ
Súlyától, nemétől és életkorától függően az 1,5 kilométeres nyugodt tempóban járás körülbelül 100 kalóriát éget el. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik nem szoktak gyakorolni, akik óránként kb. 5 kilométert gyalogolnak (könnyű tempóban), óránként körülbelül 270 kalóriát égetnek el.