Fogyjon napi lépések megtételével
Sokat mondják, hogy napi 10 000 lépés megtételével lefogy, de igaz? Ebben a cikkben egy ilyen elmélet fényei és árnyai lázadnak
kirakott 2016.2.22 16:31:10 a nemzeti, divat, általános, szabadidő, egyéb sportok területén
Biztosan nem egyszer hallottad: Napi 10 000 lépés megtétele javíthatja egészségét. Világos: aktív maradhatunk egy olyan társadalomban, amely egyre inkább mozgásszegénysé tesz bennünket, csak előnyökkel járhat. Ha olyan ember vagy, aki általában nem jár többet, mint ágyról székre és székről kanapéra, a napi lépések számának növelése nagy haszonnal jár.
Egy másik dolog az, ha napi 10 000 lépés megtétele segíthet a fogyásban, amiről az utóbbi időben szintén beszélnek. Napi 10 000 lépés járása segíthet a fogyásban?
Napi fizikai aktivitás a sport ellen: ez nem ugyanaz
Először is, egy dolognak egyértelműnek kell lennie: Nem ugyanaz a meglehetősen magas napi fizikai aktivitás, mint a sportolás. Mindkettő kétségtelenül fontos, de ha egészségesebb, az előbbi talán fontosabb, mint az utóbbi.
Amikor arról beszélünk napi fizikai aktivitás utalunk arra, hogy mit tudunk mindennapjainkban megszokott módon megmozgatni: ide beilleszthetjük magunkat kirándulásaink gyalog vagy kerékpárral, fel és le a lépcsőn, séta. Röviden: mennyit mozogunk a nap folyamán anélkül, hogy ez része lenne a sportgyakorlatunknak.
A napi fizikai aktivitásnak (mozgás a mindennapi életünkben) állandónak kell lennie: kevés haszna van egy órás edzésnek, ha a hátralévő időt nem mozgatja
A sport vagy edzés Ez egy rutin, amely korlátozott ideig tart, és ez meghatározott célra irányul. Példa: heti három nap futása 45 percig azzal a céllal (távoli vagy közeli), hogy lefut egy 10 kilométeres versenyt.
Ha ezt a különbséget megértettük, könnyen beláthatjuk, miért olyan fontos a fizikai aktivitás a mindennapi életünkben: az edzés nagyszerű, és mindenki számára olyannak kell lennie, de ez napi 45 percet vagy egy órát vesz igénybe. Mi történik, ha a maradék 23 órában ül?