Fogyjon otthon Az 5 legjobb gyakorlat annak eléréséhez
Ezen a héten néhány egyszerű forrást fogunk javasolni az otthoni fogyáshoz. Kiválasztottuk azt az 5 gyakorlatot, amelyekben a legmagasabb a kalóriakiadás a zsírégetéshez.
Először továbbra is kiemeljük annak fontosságát, hogy strukturált, progresszív edzésprogramot kövessünk, amelyet a fizikai aktivitás és a sport területén végzett szakember felügyel.
Ahogy egy korábbi cikkünkben tárgyaltuk, a magas intenzitású intervallum edzés (hiit) a fogyás leghatékonyabb módja.
És ha kifejezetten zsírégetni akar, a Training Me-nél ebben az ingyenes útmutatóban szeretnénk segíteni. Töltse le most!
A kérdés az, hogyan alkalmazzam ezt a házamban?
Javaslunk egy foglalkozást 5 rendkívül hatékony gyakorlat az otthoni fogyáshoz, az ideális az, hogy adaptálod őket a szintedhez.
1. gyakorlat: Burpees
A Burpees az egyik legnehezebb és legteljesebb gyakorlat. A legbonyolultabb változat az, ha lemennek a földre, fekvőtámaszt hajtanak végre, felmennek és ugranak. Ha az ugrást és/vagy az ugrások hajlítását eltávolítják, akkor az egyszerűsödik. Még könnyebb megtenni úgy, hogy a lábakat egyesével visszahúzza, amikor lefelé és felfelé megy.
2. gyakorlat: Ugrások
Az ugrások nagyon komplett gyakorlatok. Fontos, hogy progresszíven végezzük, és finoman csillapítsuk az esést, aligha kell zajt adni.