Fogyjon testtípus szerint

(Puerto Madero) A szomatotípusok elméletét a 40-es években fogalmazták meg, és bár meglehetősen egyszerű, jól szolgál ahhoz, hogy képet kapjunk arról, hogyan reagál testünk az ételekre és az edzés típusára.

Összegezve; A genetika számít, de ez nem meghatározó, ha testes és fitt test van. Ha megfelelően gondoskodunk étrendünkről és testmozgásunkról, sokkal gyorsabban érünk el eredményeket. Tudja meg, mi a szomatotípusa, és milyen lépéseket kell követnie.

Ectomorph: Természetéből adódóan vékony. Alig híznak és soha nem voltak kövérek, bármennyit is esztek. Anyagcseréjük lehetővé teszi számukra, hogy ördögi sebességgel "égessenek" zsírt ... De éppen ellenkezőleg, nehezebb nekik izomzatot szerezni és sportosabb alkat. Ha ilyen típusú vagy és rosszul táplálkozol, akkor a „has” szinte elkerülhetetlen lesz.
Az ektomorfok kulcsa az, hogy súlyzókkal és erőgyakorlatokkal edzenek, és „megfeledkezzenek” a szív- és érrendszeri gyakorlatokról, amelyek miatt az izmok és a zsír egyaránt „égnek”. Ugyanezen okból nem tanácsos hosszú ideig edzeni (legfeljebb 45 perc, heti 2-3 nap). Nagyon alapvető gyakorlatokat kell választania (guggolás, holtverseny, fekvenyomás), és a lehető legnagyobb súlyt kell keresnie, hogy kb. 5-7 ismétlést végezhessen 3 sorozatból álló csoportokban.

---