Fogyni 50-nél lehetséges van a legjobb tippeket a szakértőktől, hogy lefogy, és

Az 50 utáni fogyásnak némi szövődménye van, ezért három szakemberrel beszélgettünk, hogy tévedhetetlen trükköket fedezzünk fel a fogyáshoz, ha a menopauza nem engedi leadni ezeket a plusz kilókat.

„Az évek során a súlygyarapodás (főleg 50 évesen) normális, mert az anyagcserénk lelassul, és ennek következtében kevesebb energiára van szükségünk létfontosságú funkcióink ellátásához. Változás van a testösszetételben is, nagyobb az izomtömeg-csökkenés, a csontsűrűség változása és a testvíz százalékos aránya. Általában az életkorral mozgásszegényebbé válunk, ami csökkenti a teljes kalóriafogyasztásunkat. Azonban általában nem ugyanúgy csökkentjük a kalóriabevitelt, így a kalóriahiány elérése, amely az egyetlen módja a zsírégetésnek, nagyon nehéz ”- magyarázza Dr. Paula Rosso, a Lajo Plaza esztétikai orvoslásának és táplálkozásának szakembere. Egészségközpont. „A nők alapanyagcseréje az életkor előrehaladtával lelassul. Ez teszi többe kerül, hogy kalóriát égessen el, és megkönnyítse a súlygyarapodást és a zsír tárolását. A menopauza után ezek a változások sokkal nyilvánvalóbbak, mivel olyan hormonális eltérések is előfordulnak, amelyek hangsúlyozzák ezt a folyamatot "- teszi hozzá Julia Altuzarra, táplálkozási és élelmiszer-technológus

50-nél

Trükkök 50 után fogyni

Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási szakembere néhány tippet ad nekünk fogyni menopauza idején. „50 éves kortól 20% -kal kevesebb az izomtömeg, és az izomvesztés lassabb anyagcseréhez kapcsolódik. Emellett a menopauza a csúcson van. Ezért ezeket kell megtenni:

-Csökkentse az alkoholfogyasztást.

-Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek cukor-, telített zsírforrásait.

-Növelje az omega 3-ban gazdagok, például halak, lenmagok fogyasztását ...

-Az omega-3 zsírsavak egyfajta többszörösen telítetlen zsír. Ezek az egészséges zsírok támogatják a szív- és érrendszeri egészséget, valamint rák, depresszió és gyulladás esetén is segíthetnek.