Fogyni a menopauza alatt Menopauza Intézet
A menopauza hormonális változásai az öregedési folyamatokkal együtt 50 éves kor után megváltoztatják a nők anyagcseréjét, így a zsír nagyon könnyen felhalmozódik bizonyos területeken, különösen a hasban, és sokkal többe kerül a fogyás, de ez lehetséges, ha néhány tippet és ajánlást követ.
Index
A menopauza számos fiziológiai változás szakasza, amelyet nemcsak az új szakaszra jellemző hormonális változások, hanem a sejtek öregedése is okoz, amelyek 45-50 év után egyre nyilvánvalóbbá válnak.
Ezért normális, hogy a nők elkezdik észrevenni, hogyan változik testük kívül-belül ebben a korban, még akkor is, ha még nem érték el a menopauzát, és az előző, perimenopauza néven ismert szakaszban vannak.
A 2 és 5 év közötti perimenopauzában a női nemi hormonok csökkenni kezdenek, ezért kezdenek megjelenni a menopauzához kapcsolódó első tünetek: szabálytalan ciklusok, hőhullámok, hangulatváltozások, hüvelyszárazság, alvási problémák, szorongás, hiány a nemi vágy miatt ... Ezek a változások kapcsolódnak az öregedés fiziológiai folyamatára jellemző változásokhoz: ráncok, ősz haj, fokozott fáradtság, csontritkulás stb.
Az egyik szempont, amelyben a nők észrevehetik a változásokat ettől a kortól kezdve, a súly, mivel a nő anyagcseréjét mind a hormonális változások, mind az ösztrogének csökkenése, mind az öregedés megváltoztatja. Ezért, bár ez nem minden nőnél fordul elő, nagyon gyakori, hogy a zsír könnyebben felhalmozódik a test bizonyos részeiben, például a csípőben, a combban és a hasban. Ezért sok nő ebben a szakaszban 2 és 5 kg közötti súlyt hízik.
Az öregedés miatt az anyagcsere is lelassul, ami azt jelenti, hogy lassabban működik, és hosszabb ideig tart a bevitt energia és kalória elégetése. Ezért normális, hogy hízunk, ha továbbra is ugyanazokat a mennyiségeket és ételeket fogyasztjuk, mivel testünk már nem dolgozza fel ugyanúgy. Ezek a változások az izomtömeg csökkenését okozzák, de a zsír nő, és több folyadékot tartunk vissza, ami szintén hízik. Az izomtömeg csökkenése csökkenti a test által elfogyasztott kalóriák elfogyasztásának sebességét is, ezért nehezebb elveszíteni a megszerzett kilókat, ha nem növeljük az energiafelhasználást több fizikai testmozgással.