Fogyni - A pilates és a jóga jó a fogyókúrás étrendhez

A jóga, a pilates és a tai chi elme-test típusú edzés, mivel mind a testi, mind a mentális erőt hangsúlyozzák. A testtartások és mozgások erősítik az izmokat és javítják a rugalmasságot, megtanítva a test mozgatására és a figyelem összpontosítására.

Az elme-test gyakorlatoknak számos előnye van: segítenek a testsúly szabályozásában, csökkentik a vérnyomást, csökkentik a stresszt és javítják az alvást. Egy tanulmány egy olyan embercsoportot nézett meg, akik 3 hónapig jógáztak, és ez idő alatt a rossz koleszterin- és trigliceridszintjük több mint 12 ponttal csökkent.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Ha elsősorban a zsírégetés érdekli, néhány fejlett jóga- és pilates-típus gyorsabban dolgozik, és csaknem 300 kalóriát képes elégetni egy órás órán.

Még az erőjóga vagy a Bikram jóga is több kalóriát fogyaszt. Ezekben a foglalkozásokban a hallgatóknak hosszabb ideig komplex testtartást kell fenntartaniuk, ami intenzívebb edzést jelent.

Aki azt mondja, hogy a jóga csak egy nyújtó osztály, az azért van, mert még nem próbálta ki a fegyelmet.

---