Fogyni a SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ futásával lehet
A heti 5 ezer futása alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva több mint öt kilogramm testzsírt fogyhat.
A futás hatékony módszer a kalóriák elégetésére viszonylag rövid idő alatt.
Paul Laws, a Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium által 2012-ben közzétett tanulmány szerint a futók vékonyabbak és könnyebbek, mint más sportolók, azonos körülmények között. A fő ok az, hogy az emberek általában több kalóriát égetnek el futás közben, mint amikor úsznak, kerékpároznak vagy bármilyen más típusú edzést végeznek.
A Koppenhágai Egyetem (Dánia) által közzétett, a Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent újabb tanulmány szerint heti öt kilométer futás és egy egészséges diéta Ez egy garantált módszer, amely alig több mint öt kilóval csökkenti a zsírt. Ezzel szemben a kísérletben részt vevő emberek, akik étrendjük megváltoztatása nélkül futottak le ezt a távot, átlagosan 3,81 kilogrammal kevesebbet vesztettek ugyanabban az időintervallumban.
A futás és a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi a fogyást.
A legjobban részesültek
A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent más kutatásban azok a nők, akik két percig nagy intenzitással és három percig mérsékelt intenzitással futottak, több kalóriát égettek el az edzés utáni napon, mint azok, akik lassú, de stabil edzésprogramot végeztek. Valójában az első csoport néhány hét alatt a testzsír 4% -át vesztette, míg a kevesebb erőfeszítést igénylő csoport nem ért el jelentős eltéréseket. Ezzel szemben a nyereség lenne!
Add hozzá a HIIT intervallumokat
A nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) a zsírvesztés gyors módja. Valójában az Amerikai Sportorvosi Főiskola kijelenti, hogy a HIIT elősegíti a "hasi zsír és testtömeg csökkenését, miközben megőrzi az izomtömeget".