Fogyni akar egy kiló 7000 kcal-t éget el
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ez egy hozzávetőleges adat, de általában arra használják, hogy meghatározzuk, mennyi elégetett kalóriát tudunk lefogyni. Nyilvánvaló, hogy a fogyás az étrendtől is függ, amelyet párhuzamosan folytatunk a testmozgással, de mondjuk ha 7000 kcal-t égetünk el, akkor elkerüljük a kiló súlygyarapodást.
Körülbelül 14 órás futás közepes tempóban vagy 10-12 gyors ütemben tart ennyi kalória elégetéséhez. Általában ezt mondhatjuk 10-15 óra kardióra van szükségünk, hogy lefogyjunk egy kilót. Valami, amit tökéletesen elérhetünk pár hét vagy egy hét alatt, ha a kardió mellett megváltoztatunk néhány napi szokást: járás, lépcsőzés, biciklizés ...