Fogyni az élelmiszer pótlásával

Amikor arról van szó, hogy le akarunk veszíteni néhány felesleges kilót és csökkenteni a testzsírot, akkor káosz érzését tapasztaljuk, amikor arra gondolunk, milyen nehéz feladatra vállalkozunk. Azonban csak csökkentse kissé az étrendünk kalóriáit nagyszerű eredményeket érhetünk el.

élelmiszer

A kalóriák csökkentése nehéz feladat lehet, ha nem tudjuk, hogyan kell csinálni, de a valóság az csak úgy, hogy egyes ételeket másokkal helyettesítünk, lefogyhatunk könnyen és éhezés nélkül. Tehát itt van néhány hasznos helyettesítés, amelyet fontolóra kell venni.

  • Főtt burgonya, természetes (75Kcal/100g) a hasábburgonya (500Kcal/100g)
  • Aludttej (100Kcal/100g) helyett sajtok lágy vagy kemény tészta (300 és 500Kcal/100g között)
  • Természetes joghurt sovány (45Kcal/100g) helyett krém (125Kcal/100g)
  • Cukormentes üdítők (kevesebb, mint 1 Kcal/100cc) a szokásos üdítők (45 Kcal/100cc) helyettesítésére
  • Csirkemell (145 Kcal/100g) helyett csirke szárny, Hidd el vagy sem, de ennek a madárnak a kövér része (217 Kcal/100 g)
  • Serrano sonka (136Kcal/100g) helyett mortadella (266 Kcal/100 g)