Fogyni egészségszerzéssel; Kórházi övezet
Sokan fontolóra veszik, hogy vigyázzanak magukra ebben az évszakban, és elveszítsék a plusz kilókat. Ez sok esetben egészségkárosodást is jelenthet Mit tehetünk azért, hogy a fogyás egészséges és tartós legyen? A válasz erre a kérdésre mindig ugyanazokon az oszlopokon alapszik, bármilyen helyzetben is találjuk magunkat: ÉTLET ÉS GYAKORLAT.
Ami az étrendet illeti, sok vita folyik az idők során és manapság, sok heterodox elméletet hozva létre, amelyet emberek milliói követnek, és sokak számára nagyszerű üzlet. Ezért körültekintőnek és körültekintőnek kell lennünk, kétségbeesés és sietség nélkül kell vezetnünk minden olyan csoda étrendhez, amely pénzt és még ennél is fontosabb egészséget veszít.
Másodszor, a testmozgás elengedhetetlen. Kr. E Hippokratész, a görög orvoslás nagy alakja a következőket tanácsolta: "Az elhízottaknak és azoknak, akik fogyni akarnak, ebéd előtt erős gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, és a lehető legtovább mezítelenül járniuk." Meztelen vagy nem, az időjárástól függően, ha nem tetszik, Hippokratész, egy nagyszerű megfigyelő, arra a következtetésre jutott, amelyet az egész életkor megtartott.
Mennyi súly és mennyi ideig?
Sokan tudják, hogyan kell kiszámolni az ideális súlyukat, és ezt kitűzni célként. Azt kell mondani, hogy a legtöbb esetben ez utópisztikus és sok csalódást okoz. A célsúly függ az egyes személyek előzményeinek előzményeitől, életkoruktól, egészségi állapotuktól, valamint az őket ért szövődményektől és kardiovaszkuláris kockázattól. Általánosságban elmondható, hogy a lefogyandó mennyiség általában 5-10% 6 hónap alatt, és ezt követően a testsúly fenntartása ajánlott. De ragaszkodom ahhoz, hogy ez minden embertől függ, és ezért nagyon fontos, hogy ne csináljunk ostobaságokat, és egy szakember kezébe adjuk magunkat, aki irányít minket. A csoda diéták általában rövid idő alatt ígérik az ideális súlyt, ami bárki számára rendkívül vonzó. Meneküljön az ilyen típusú csábítás elől, és ne vegye a horgot. Inkább folytasson egészséges életmódot, amely segít fenntartani az elfogadható súlykontrollt és megelőzni számos betegséget. A kiegyensúlyozott étrendnek és az aktív életnek mindig elsőbbséget kell élveznie. A túlsúly első oka ezeknek a feltételezéseknek a kudarca, és kevéssé hasznos, ha csak néhány hónapig étkezünk jól.
A túlsúly és az elhízás globális növekedése számos tényezőnek tulajdonítható, többek között:
- Az étrend globális módosítása, hajlamos növelni a zsírokban és cukrokban gazdag, de kevés vitamint, ásványi anyagot és egyéb mikroelemet tartalmazó hiperkalórikus ételek fogyasztását. - A fizikai aktivitás csökkenő tendenciája a sok munka egyre inkább ülő jellege, a közlekedési eszközök változásai és az egyre növekvő urbanizáció miatt.