Fogyni erősítő edzéssel - O2 vagyok
Készüljön fel a nyárra erősítő edzéssel!
Most, hogy közeleg a nyár, mindannyian azt a tévedhetetlen technikát keressük, amely ideális súlyunkra helyez minket és lehetővé teszi számunkra, hogy nyáron megmutassuk a tenyérszíveket.
Közeleg a nyár, és mindannyian formában akarunk lenni ezekre a hónapokra, és sokan úgy döntenek, hogy növelik a szív- és érrendszeri testmozgást, hogy minden nap kalóriát égessenek el, de légy óvatos! Ez nem szükséges! Oktatóink és személyi edzőink mesélnek a legjobb edzésről a fogyáshoz és a VeranO2 felkészüléséhez! Ne hagyd ki!
Mi a RBM?
Ez az alap- vagy a nyugalmi anyagcsere aránya, vagyis azok a kalóriák, amelyeket testünk aktivitás nélkül éget el. Köznyelven elmondva, ez az életünk során fogyasztott minimális kalóriaszám (agy, szív, tüdő, hőmérséklet és izmok).
Miért erősítő edzés fogyni?
Ha azt akarjuk, hogy egészséges program legyen egy karcsú és fizikailag hozzáértő alak, akkor a kalóriakiadás szempontjából a legjobb megoldás az, ha az izomedzés (anaerob) százalékát hozzáadjuk a jól ismert aerob edzéshez. Természetesen soha nem szabad elfelejtenünk az ételbevitel ellenőrzését!
„… Az izomtömeg 1,5 kg-os növelésével 120–150 kcal szükséges naponta. többet a bazális anyagcseréhez… ”(Curry 1993).