Fogyni és hormonokat

Az újév mindig a legjobb elhatározásokat hozza, és az edzőterembe való belépés és a fogyás gyakran a rangsor első helyeit foglalja el. E havi cikkünkben dietetikus-táplálkozási szakértőnk, Eric Iges a fogyásban szerepet játszó tényezőkről és az optimális ajánlásokról szól. Arra számítunk, hogy a hormonok nagyon fontos szerepet játszanak.

A kalóriahiány mértéke, valamint a makrotápanyagok megoszlása ​​és egyéb tényezők, például a pihenés és az alvás minősége, az edzés fajtája és gyakorisága, a stressz és az edzéshez nem kapcsolódó fizikai aktivitás (NEAT) befolyásolják szervezetünk hormonális környezetét. Ugyanabban az időben, Ezek a hormonális változások jelentősen befolyásolják a testünkben kialakuló éhséget és jóllakottságot, és hogy a fogyás nagyrészt a testzsírból, vagy az izomtömegből és a csonttömegből származik.. Hasonlóképpen, a táplálkozási nevelés és az egészséges táplálékon alapuló egészséges hipokalorikus étrend megfelelő betartása, figyelembe véve az egyes emberek preferenciáit és egyéni helyzetét, befolyásolja, hogy ez a súly- és testzsír-veszteség fokozatosan elérhető és fenntartható legyen a idő.

Első dolog: a kalóriadeficit

Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy a fogyás bekövetkezéséhez a negatív kalóriamérleg. A kalóriahiány generálása elengedhetetlen a cél eléréséhez. Igaz, hogy nagyon redukcionális egy étrendi beavatkozást kizárólag a bevitt kalóriák számlálására alapozni, mivel sok tényező befolyásolja ezt a fogyást.

Először is fontos tudni a 4 tényezőt, amelyek beavatkoznak a teljes kalóriakiadás egy személy:

Fogyni és hormonokat

Testünk okos, és minden eszközével harcolni fog a fogyás és a testzsír csökkentésének céljával, mivel a hipokalorikus étrend változások és stressz helyzete. A szervezet mindig megpróbálja fenntartani az egyensúlyt. Ezekben a helyzetekben hatnak a különböző hormonok:

---