Kalóriahiány a hatékony fogyáshoz; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Nemrégiben megerősödött az az elmélet, miszerint a fogyáshoz kalóriadeficitet kell teremteni, ez az alacsony szénhidráttartalmú diéták megszűnése után ma már a stagnálás időszakát elérő ketogén étrend kipróbálása után erősödött meg., És most mit csinálok még? Felmerül, amely előtt ismét a kevesebb evés a nyilvánvaló válasz.
És mivel mi, a Fit Fighters-nél, mindig világos és könnyen megmagyarázható információkat osztunk meg, ma arról beszélünk, hogy a kalóriahiány hogyan hozható létre leghatékonyabban úgy, hogy jó úton haladjunk az egészségügyi és fitnesz céljaink elérése érdekében.
Kalóriadeficit
Ennek köze van a fizika törvényeihez, és az energia kezelése, az élelmiszer, mint tudják, olyan energia, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mind az alapvető funkcióinkat elvégezhessük a túlélés érdekében, mind pedig a nap folyamán elvégezhető összes tevékenységünket elvégezhessük.
A túlsúly és az elhízás problémája az, hogy az étrendünk általában inkább a magas energiatartalmú ételek és a mozgásszegény életmód mellett áll. A testünk nagyon intelligens, és nem cselekszik ellenünk, mint általában gondoljuk, hogy a felesleges energiát, amelyet nem tudunk elkölteni, zsírszövet formájában tárolják.
Olyan módon, hogy a felesleges energia elvesztéséhez kalóriadeficitet kell létrehozni, vagy pedig nagyobb energiát kell fogyasztásra fordítani. Sokan úgy gondolják, hogy ez egyszerűen kevesebbet eszik, de itt több stratégiát osztok meg veletek, hogy elérjük a test energiafelhasználását, ezáltal lefogyjunk és egészségesebbek legyünk.
Természetesen, ha kevesebbet eszünk, mint amennyit jelenleg eszünk, akkor megteremthetjük a kalóriadeficitet, de ha csak így járunk, akkor apránként akkora hiány alakulhat ki, hogy étrendünk pár salátalevélre csökkenthető. és néhány gramm íztelen csirke.
A fentiek, bár fogyásra késztetik, nem feltétlenül hoznak egészséget testének és életének, mivel nagyon kevés energiát fogyasztva a testünk ugyanazzal az intelligenciával, amelyet fentebb említettem, fokozatosan rontja az energiafelhasználásunkat a megőrzés érdekében. az életünk, ezt szokták "lassú anyagcserének" nevezni, és az éhség nyeri a csatát, nyilván nagyobb kontroll nélkül fogunk hízni.