Fogyni - Ez a legjobb reggeli a fogyáshoz és az energiához a táplálkozási szakemberek szerint

A reggeli határozza meg, hogy hízik-e vagy sem, mivel a nap megfelelő teli gyomorral kezdve felgyorsítja az anyagcserét és kevesebbet eszik a nap folyamán

Publikálva 2020.07.19. 19:00 Frissítve

Tudja, mit kell reggelizni amikor megpróbálunk vigyázni magunkra vagy lefogyni, az szinte a legnehezebb. Éppen a megfelelő időben és annyi ellentmondásos információval ébredünk, nem tudjuk, mi a legjobb a fogyáshoz.

Sokan választják a „cukormentes” süteményeket vagy a „könnyű” gabonapelyheket, amikor a valóságban nem ez a leginkább ajánlott megoldás, mivel bár „egészségesnek” árulják őket sok egyszerű szénhidrát van bennük. Mások süteményeket választanak, ami még rosszabb.

Mivel elég zűrzavar van arról, hogy mit együnk reggelire, hogy vigyázzon magára, fogyjon és legyen energiája a nap folyamán, nézzük meg, mit mondanak a megkérdezett szakértők, amelyek közül kiemelkednek a táplálkozási szakemberek a dorsiai klinikákról:

Mit fogyasszon reggelire, hogy fogyjon és energiája legyen a táplálkozási szakemberek szerint

Készítsen gazdag és változatos reggelit minden reggel elengedhetetlen, ha egész nap meg akarjuk tartani a táplálkozási és kalóriaegyensúlyt. Lehet, hogy az új normális, amelynek sokunk van otthon, visszaszerzi ezt a gesztust, amelyet általában elfelejtünk végrehajtani, ezért három nagyon egyszerű receptet javasolunk, táplálkozási szakemberek:

Avokádó és paradicsom pirítós: teljes kiőrlésű kenyér, avokádó, és ha még több ízt szeretne adni, egy kis természetes paradicsom. Az avokádónak számos előnye van, beleértve a rossz koleszterin megelőzését, a folyadékretenciót és a jóllakottság érzetét, amely segít tovább tartani anélkül, hogy falatozni akarna.
Banán zab palacsinta: csak egy banánra, harminc gramm zabra, három evőkanál tejre és egy tojásra lesz szüksége. Első lépés, keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, amíg homogén és krémes tésztát nem kap. Második lépés: melegítsen egy serpenyőt kevés olajjal, és tegye hozzá a tésztát, forgassa és fordítsa meg, és finom és egészséges palacsintát kap. Trükk! A tetejére friss gyümölcsöt adhatunk, így még teljesebb étel lesz belőle.
Açai tál: recept a reggeliző szakemberek számára, ugyanakkor a legtöbb energiát biztosító recept. Hozzávalók: banán, fagyasztott áfonya és málna, tej, acai és hengerelt zab. Tegye a banánt, az áfonyát és a málnát a turmixgépbe. Ezután adjuk hozzá a tejet, és kezdjük el verni, amíg krémes állagot nem kapunk. Ezután adjuk hozzá az açai-t és a zabpelyhet. A befejezéshez mindig hozzáadhat vágott gyümölcsöt a tetejére.