Fogyni, formálódni - 2. oldal - Motorkerékpár viták fórum
Hozzászólások
SZEKTOR SEAGULL MELLETTEK VERSENYCSAPAT
A legjobb, ha nem csinál bolondot. Arról van szó, hogy olyasmit teszel, amely megváltoztatja azokat a szokásokat, amelyek arra késztették ezeket a plusz kilókat.
Ezt egész életedben meg kell csinálni:( ne viseld az ostoba "bombákat")
Erős reggelit, javasolja a szerkezetét. de ne légy félénk.
Fél reggel, Körülbelül 2 órával ebéd előtt egyél 2 darab gyümölcsöt vagy 1 gyümölcsöt és 1 joghurtot. Ezzel kevésbé éhezik az ételeket. Ezenkívül az akkori kijáratnak táplálkozási hozzájárulásokra van szüksége, és egészségesebb gyümölcsből szedni, mint kolbászból vagy péksüteményből.
Délben, Ha kanalat eszel (főtt, hüvelyesek, rizs stb., Azt legfeljebb hetente háromszor kell megtenni), akkor egyetlen ételnek kell lennie, és ha nincs kanál, akkor egyél húslevest, tejszínt, zöldséget vagy saláta először, második hús vagy hal (ha lehet grillezve).
Délután, ugyanaz, mint reggel közepén.
A vacsoránál, próbálj könnyű ételeket enni, vannak olyan salátafajták sokféle könyve, amelyek teljesen komplettek, sajttal, jort sonkával, ananásszal, répával, sárgarépával, hagymával, különféle salátával (normál, jégember, endívia, szív, endívia, lollo -rosso, tölgyfalevél, vízitorma, stb.). Ha belefáradt a zöldbe, próbálkozzon felváltva a gabonafélékkel tejjel vagy egy tál ananásszal joghurttal.
Lefekvés előtt egyél egy kis gyümölcsöt, ha van kedved, SOHA NEM UTALJON A HŰTŐBEN.
Ez az alapötlet, főszabályként a naponta több mint 1 vagy 2 evőkanál olaj, és mindig reggelinél (pirítós) vagy legkésőbb ebédre (főtt vagy pörkölt). Dél után tilos olajat venni. Adjon ízt a salátákhoz alma vingre, hagyma, sárgarépa, kukorica, répa. stb. (Ez a hiba nagyon gyakori: "De ha csak salátát eszem.", Természetesen, de sok olajjal zsírosabb lesz, mint 3 grillezett steak!. Vigyázzon az olajjal.
Minden, ami nem szerepel ebben a "diétában": kolbász, paella, zsíros ételek, "erős vacsorák", hétfőtől péntekig, szombatig és vasárnapig teljesen tilos, amelyet tölthet (különben elfáradna), de be kell viselnie ne feledje, hogy a dolgok meghíznak vagy megakadályozzák a fogyást.
Az alkohol és a cukros italok annyira hízlalnak
Nos, ehhez az egészhez tartalmaznia kell egy kis testmozgást, heti háromszor 1 vagy 2 órával elegendő lenne, hétfőtől péntekig igyekszem edzőterembe járni. Attól függ, hogy sokszor van-e időd vagy sem, de megéri a fáradságot.
Remélem, hogy szolgál Önnek és megpróbálja. elmondod.
Konzultációs lépés 5-től 8-ig.
Nagyon fontos dolog, ne csináld a **** diétát, ami hosszú távon következményeket hagyhat maga után.
Gyűjteni fogunk.
Táplálás:
Zsírbevitel csökkentése (grillezett hús és hal)
Nincs sült étel, péksütemény és gyorsétel.
Napi 5 étkezés.
Egy jó reggeli, normális étel és könnyű vacsora.
Sok gyümölcs és zöldség.
Minimum 2 liter naponta víz.
Ne vonjon el bizonyos ételeket (tej, kenyér, burgonya stb.)
Heti 3-5 alkalom.
Időtartam fél óra és egy óra között.
A maximális pulzusunk 50/60% -a között
https://www.epsg2.upv.es/webremo/cardio.asp
Úszás, kerékpározás (normál vagy elliptikus), futás.
Nem válhatunk az étrend rabszolgájává, mivel hosszú távon visszatérünk az étkezéshez, mint korábban. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az a bizonyos irányelvek betartása, és ha egy napon el akarjuk kényeztetni magunkat, akkor ezt magunknak adjuk.
Sokszor elég gyorsan fogyunk, de később nagyon nehéz lefogyni, mivel a test alkalmazkodik étkezési módunkhoz és testmozgásunk szintjéhez, ezért növelni kell annak idejét vagy intenzitását.
Indítsa el a visszaszámlálást.
Van valami, amit Isten rosszul tett. Korlátokat szabott mindenre, kivéve az ostobaságot. Konrad adenauer
Egy dolog, ami nekem is jól esett, ha alig több mint két hét alatt leadtam az első tíz kilót, az volt, hogy vizet igyam a táska mellett (napi két és három liter között).
Szó szerint felhevítettem a tiszta vizet, és ahogy megértem, ez jól "leereszt", mivel a zsír nagy része általában folyadékok visszatartásából származik.
A legjobb, ha nem csinál bolondot. Olyan dologról van szó, amely megváltoztatja azokat a szokásokat, amelyek arra késztették, hogy megkapja ezeket a plusz kilókat.
Ezt egész életedben meg kell csinálni:( ne viseld az ostoba "bombákat")
Erős reggelit, javasolja a szerkezetét. de ne légy félénk.
Fél reggel, Körülbelül 2 órával ebéd előtt egyél 2 darab gyümölcsöt vagy 1 gyümölcsöt és 1 joghurtot. Ezzel kevésbé éhezik az ételeket. Ezenkívül az akkori kijáratnak táplálkozási hozzájárulásokra van szüksége, és egészségesebb gyümölcsből szedni, mint kolbászból vagy péksüteményből.
Délben, Ha kanalat eszel (főtt, hüvelyesek, rizs stb., Azt legfeljebb hetente háromszor kell megtenni), akkor egyetlen ételnek kell lennie, és ha nincs kanál, akkor egyél húslevest, tejszínt, zöldséget vagy saláta először, második hús vagy hal (ha lehet grillezve).
Délután, ugyanaz, mint reggel közepén.
A vacsoránál, próbálj könnyű ételeket enni, vannak olyan salátafajták sokféle könyve, amelyek teljesen komplettek, sajttal, jort sonkával, ananásszal, répával, sárgarépával, hagymával, különféle salátával (normál, jégember, endívia, szív, endívia, lollo -rosso, tölgyfalevél, vízitorma, stb.). Ha belefáradt a zöldbe, próbálkozzon felváltva a gabonafélékkel tejjel vagy egy tál ananásszal joghurttal.
Lefekvés előtt egyél egy kis gyümölcsöt, ha van kedved, SOHA NEM UTALJON A HŰTŐBEN.
Ez az alapötlet, főszabályként a naponta több mint 1 vagy 2 evőkanál olaj, és mindig reggelinél (pirítós) vagy legkésőbb ebédre (főtt vagy pörkölt). Dél után tilos olajat venni. Adjon ízt a salátákhoz alma vingre, hagyma, sárgarépa, kukorica, répa. stb. (Ez a hiba nagyon gyakori: "De ha csak salátát eszem.", Természetesen, de sok olajjal zsírosabb lesz, mint 3 grillezett steak. Vigyázzon az olajjal.
Minden, ami nem szerepel ebben a "diétában": kolbász, paella, zsíros ételek, "erős vacsorák", hétfőtől péntekig, szombatig és vasárnapig teljesen tilos, amit tölthet (különben elfáradna), de el kell viselnie szem előtt tartva, hogy ezek a dolgok meghíznak vagy megakadályozzák a fogyást.