Fogyni Ha minden nap gyakorolja ezeket a sportokat és gyakorlatokat, akkor többet fog fogyni

A fogyás a legtöbb ember számára az egyik fő kihívás, ezért fontos tudni, hogy a szakemberek mely tevékenységeket javasolják leginkább. Megmondjuk

Először is elengedhetetlen annak egyértelművé tétele, hogy nincsenek mágikus képletek. Más szavakkal, a fogyás egyetlen módja egészséges módon az a kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás. Természetesen mindig figyelembe kell venni a különböző tényezőket, például az életkor, a nem vagy a személy súlya, mivel ezek döntően befolyásolják a zsír eltávolítását tőlünk. És ez az, amint megmagyarázza Jon Ibero, az Infinit Fitness sportközpontból, "Minél több kilót nyom az ember, annál nagyobb energiaköltség szükséges a mozgáshoz, és ezért több kalóriát éget el".

Bár nem minden gyakorlat és sport működik mindenki számára egyformán, amikor a fogyásról van szó, Jon Ibero felajánlja nekünk a leginkább ajánlott osztályozást. És ha nem az edzőterembe járás a te dolgod, ne aggódj, mert különböző sportokat is javasol, amelyek szabadban végezhetők, és olyan gyakorlatokat, amelyek gyakorolhatók, mind speciális központokban, otthon, vagy akár a parkban.

Az 5 legjobb sport a fogyáshoz

Evezés. Az edzőterem változata már nagyon elterjedt, és gyakorlatilag nincs olyan, amely ne tartalmazna evezőgépet, de a szabadban is elvégezhető. "Gyakorlata, amellyel a karját is megerősíti, akár 800 kalóriát is elhasználhat munkaóránként" - magyarázza Jon.
Futni. A futócsalás tévedhetetlen klasszikus a zsírvesztés terén, és az egyik leginkább ajánlott. A futás olyan teljes sport, amelyet a saját tempójában gyakorolhat, és amely jelentős fizikai erőfeszítéssel jár. És a szakértő szerint annak ellenére, hogy némileg káros a térdünkre (célszerű olyan felületeken csinálni, ahol a lábak jól kipárnázhatók), a futás óránként körülbelül 750 kalóriát égethet el.
Kerékpározás. Ez egy nagyon egyszerű sport, amelyet a gyakorlatban lehet alkalmazni, és amelyben alapvetően az ellenállás érvényesül. A fizikai erőfeszítései a sebességtől, a tereptől és sok más kérdéstől függően hatalmas mértékben változnak. De "ha a lapos áramköröket meredek lejtőkkel kombináljuk másokkal, körülbelül 600 kalóriát lehet felhasználni a pedálozás minden órájában".
Evezz. Az egyik olyan divatos sportág, amely bár nem igényel annyi egymás melletti mozgást, mint a tenisz, de a hálóban való folyamatos fel és le járás, valamint a guggolás ténye az egyik legjobb csoportos tevékenység a fogyás érdekében . Felső-közepes szinten akár 600 kalóriát is elégethet játékóránként.
Úszás. Ez a sport par excellence a hát jóllétét tekintve, de a fogyás legjobb szövetségese is lehet, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy óránként 400 kalóriát égessünk el közepes sebességgel, és emellett adjon nekünk nagyobb tüdőkapacitás.