Fogyni Hogyan lehet fogyni egészségvesztés nélkül (El Mono Obeso)

Az emberi szervezet evolúciója, morfológiai és funkcionális kialakítása. Az emberi evolúció és a jólét betegségei: cukorbetegség, magas vérnyomás, arteriosclerosis, elhízás, diszlipidémia és metabolikus szindróma. Hogyan állítsuk be étrendünket és életmódunkat a kőkori génjeink és az űrkor életmódjának összehangolása érdekében. Emberi táplálkozás, testmozgás, ülő élet, cukorbetegség, elhízás, hiperlipémia, magas vérnyomás, metabolikus szindróma. emberi evolúció, evolúciós orvoslás, darwin orvoslás, paleodiet

Ról ről

Utolsó bejegyzések

A világ COVID-19 zárolása csak nagyon kicsi csökkenést eredményezett a globális légköri CO2 szint növekedési ütemében
A COVID-19 általi globális zárolásnak csak kis hatása volt a globális légköri CO2-szintre
Az éghajlat az evolúció és az emberi történelem motorja.
Az éghajlat és a fiziológia meghatározta az emberiség történetét
C-vitamin: legalább napi két gramm
Megalitok és klímaváltozás: az építők hideg.
A mentális tevékenység morfikus területei és az őskori művészet
A mentális tevékenység morfikus területei és a paleolit festett kezek.
A klíma és az emberiség nagy története a Homo climaticusban

Kategóriák

Táplálás
Tudomány
Mozi
Globális éghajlat
Darwinian Medicine
sport-
Napidíj
Testmozgás és egészség
Feszültség
Az emberi faj alakulása
Gasztronómia
Könyvek
Orvosság
Darwini orvoslás
Evolúciós orvoslás
Regény
Táplálás
Vallás

Többet látni

Fotóalbumok

Evolúció és evolúciós tervezés

Darwin éve az UOC-ban
Miért eszünk, amit eszünk?
VIDEO TV: Mi vagyunk, amit eszünk, vagy amit őseink ettek?
Élelmiszer-darwinizmus
Metabolikus szindróma spanyolul
Ülő életmód és betegség
Spanyol Evolúciós Biológiai Társaság
Kritikus szerkesztőség
Metabolikus szindróma (angol)
Országos Paleopatológiai Kongresszus

Legfrissebb megjegyzések

Fogyni: Hogyan lehet fogyni egészségvesztés nélkül

1. rész: Nem léteznek csodák

Mindig azt hirdettem, hogy két dolog, amit mi, spanyolok, szívesen csinálunk erőfeszítések nélkül: megtanulunk angolul és lefogyunk, és mindannyian megértjük, ha hidegen gondolkodunk rajta, hogy mindkét feladat jó motivációt, bizonyos erőfeszítést és kitartást igényel. A fogyás problémája, hogy néhány hét alatt le akarjuk veszíteni azokat a felesleges kilókat, amelyeket a téli hónapokban felhalmoztunk, ráadásul anélkül, hogy a legkisebb kellemetlenséget okoznánk nekünk, és hogy hatásai állandóak.

Ez a helyzet arra késztet bennünket, hogy a csoda diéták csábításába essünk, amelyek általában drágák, haszontalanok és veszélyesek. Szégyentelenül igénybe vesszük a sok csodálatos módszer bármelyikét, amely a pillanat divatjának megfelelően szaporodik, és amely a médiában történő leírásuk révén, egy híres személy kommentje révén bármely televíziós összejövetelen, vagy egy barát tanácsa révén kerül figyelmünkbe Ki követ téged, és aki biztosít minket arról, hogy látványos eredményeket érsz el a legkisebb gond nélkül. Meglepő, hogy néhány évente új könyvet írnak ugyanarról a fogyókúrás módszerről (például a hiperprotein módszerről), kis eltérésekkel, és az emberek visszatérnek a "viszketésre", így bestsellerként.

E csoda-étrendek többsége szétválasztott és kiegyensúlyozatlan étkezési terv, amely megváltoztatja a test anyagcsere-egyensúlyát és gyors fogyást okoz néhány alapvető tápanyag hiánya miatt. Természetesen ez a táplálkozási egyensúlyhiány a zsír, a víz és néha a fehérje gyors elvesztését okozza, és a súly olyan sebességgel csökken, hogy a barátok és a család irigységét és csodálatát kelti. Nagyon divatosak a hiperprotein módszerek, amelyek a turmixok és bizonyos fehérjében gazdag, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételek beviteléből állnak. És valóban hatékonyan veszítik el a tizenöt vagy húsz kilót, ami maradt, de ezeket szakembernek kell előírnia, aki gondosan figyelemmel kíséri az életfontosságú jeleket és felírja ezekben a tervekben az esszenciális vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket.

E csoda diéták önálló elvégzése néha gyors fogyáshoz vezet. De a test nem képes alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz. Következésképpen a szervezet fellázad, az erőteljes idegrendszeri és endokrin védelmi rendszerek aktiválódnak, és ennek eredményeként a Yo-Yo-hatásnak nevezett jelenség miatt előbb-utóbb visszanyerik vagy akár meghaladják a lefogyott súlyt. Bár a zsírtömeg helyreáll, a táplálkozási egyensúly nem áll helyre, és a kaland gyakran vérszegénységgel jár, a vas hiánya miatt, a csontritkulás súlyosbodása a kalcium és a D-vitamin hiánya miatt, az izom (vagy a szív) sorvadása a fehérje elvesztése miatt vagy még rosszabb.

És szinte mindig visszaesnek egy másik csoda-étrenddel (ez valóban működik, becsapod magad). Hónapok vagy évek után továbbra is ugyanolyan túlsúlyosak, miután több egymást követő Yo-Yos-t szenvedtek. De a test kijön az anyagcsere-hegekkel, táplálkozási hiányokkal teli küzdelemből, amelyek gyakran súlyos betegségeket váltanak ki.

2. rész: Hol kezdjem?

A túlsúly sok betegség anyja, különösen, ha a plusz kilók felhalmozódnak a hasban. Ezért a fogyás nemcsak esztétikai szempontból érdekes, hanem nagy befektetés az egészségügybe. Bármely fogyókúrás terv megkezdése előtt komoly motivációt kell kialakítania ehhez. Az étel sok szempontból ugyanolyan függőséget okoz, mint a dohány vagy az alkoholfogyasztás. Még egy súlycsökkentési terv is kiválthatja az elvonási szindrómát, amely idegesebbé, ingerültebbé vagy álmatlanná tehet minket. Ezért a jó mentális hozzáállás az első lépés a fogyókúrás terv sikeréhez.