Fogyni - Hogyan számoljam ki, mennyi kalóriára van szükségem étrendre?

fogyni

A táplálkozási szakemberek körében az egyik leggyakrabban alkalmazott képlet annak becslésére, hogy az ember mennyi kalóriát tölt el egy nap pihenése alatt, a Harris-Bennedict-egyenlet:

Energia kiadás nyugalmi állapotban (GER):

Férfiak: GER = 88,362 + (13,397 x súly kg-ban) + (4799 x magasság cm-ben) - (5677 x életkor években)

Nők: GER = 447 593 + (9 247 x súly kg-ban) + (3098 x magasság cm-ben) - (4330 x életkor években)