Fogyni, komolyan
Mától heti irányelveket adnak a megfelelő étkezési terv kiválasztására és az egészséges fogyásra. A test és az elme pozitív és tartós változása mellett.
Clarín Archívum. Fontos tudni az ételek tápértékét./Clarín Archívum.
A mai napon egy étkezési terv ötletével indulunk, amelyet úgy kell megválasztani, hogy figyelembe vesszük azokat az irányelveket, amelyeket minden héten a clarin.com/buena-vida/ címen adunk meg.
A fogyáshoz nem igaz, hogy be kell csuknia a száját, vagy meg kell számolnia a kalóriákat, inkább megtanuljon jóllakottságot okozó ételeket választani. Itt megtanítjuk, hogyan válasszuk ki őket.
Nem tanácsos nagyon igényes súlycsökkentési tervet választani, amely megviseli a testet és az elmét.
A fogyásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, kizárva a zsírt, és nem nélkülözhetetlen folyadékokat és elektrolitokat, például nátriumot, káliumot, kalciumot stb.
Merüljön el étkezési szokásaiban és életmódjában. Írja le válaszait a kérdőívre, amelyet egy hét múlva teszünk közzé, hogy meghatározzuk, melyik terv lehetővé teszi, hogy áldozatok nélkül fogyjon.
Hetente mérje le magát, és jegyezze fel súlyának alakulását, valamint mindent, amit helyesen tett. Gondoljon a hibákra is, ahelyett, hogy csak azt mondaná, hogy nem szállt le.
Ha stagnálást fedez fel, ellenőrizze, hogy megfelelően tette-e az étkezési tervet. Ha nem, folytassa addig, amíg stagnálást nem észlel; csak akkor kell a stagnáláshoz kapcsolódó különleges tervekhez folyamodnia, amelyeket a javasolt tervek benyújtása után itt teszünk közzé.
A mérleg
Mindig ugyanabban a mérlegben mérje meg magát, ugyanazokkal a ruhákkal és egyidejűleg, étkezésektől távol, például reggeli előtt, így ébredés után egy óra telhet el.
Ne aggódjon, ha a skála ugyanazon az értéken marad. Vizsgálja meg, milyen körülmények vezettek ehhez az eredményhez. Ha rájössz, hogy hibátlanul hajtotta végre a szükséges lépéseket, gondolja, hogy néha nem elég csak az étkezési tervet végrehajtani, hanem olyan kérdések lépnek életbe, mint az éjszakai pihenés hiánya, a sófelesleg, az alacsony napi folyadékbevitel; ha nő vagy, légy a menstruáció előtti vagy a menstruációs időszakban stb.