Fogyni meditációval Az élet művészete Argentína
A fogyás nem veszi el az alvást .
Hányszor hallotta ezt? - Úgy érzem, hogy híztam; szükséges sújt veszteni már!" - És ez eszeveszett vitákhoz vezethet arról, hogyan lehet ezt az extra súlyt lefogyni.
Órákig dolgozni az edzőteremben, az ízlésünk edzésére, hogy csak egészségesen táplálkozzon - bizonyára mindenféle stratégiát kipróbált, hogy visszatérjen ideális súlyához. De mit szólnál hozzá, ha valami olyasmit adsz hozzá, ami természetes, nincs mellékhatása, rendkívül egyszerű és csak napi 15-20 percet vesz igénybe.
Fogyni meditációval
Egyszerű, de hatékony technika. Kíváncsi vagy, hogy az elmével kapcsolatos valaminek mi köze lehet a fogyáshoz? Nézzük meg, hogyan segíthet a meditáció természetes módon a fogyásban:
# 1: Alapanyagcsere, a kalóriaskála barátságossá válik
Ha súlycsökkentő és ellenőrző programban vesz részt, akkor jó, ha ellenőrzi az alapanyagcserét (TSB). A BMR ismeretében csökkentheti a kalóriabevitelt, elősegítve a fogyást. Meditáláskor a test BMR-értéke csökken. Ez azt jelenti, hogy a szervezet által bevitt extra kalóriák is csökkennek. Ezért a fogyás természetes eredmény.
# 2: a gyomrod boldogabb, ha kevesebb ételt fogyasztasz.
Észrevette, hogy abban a pillanatban, amikor néhány napra abbahagyja a testmozgást, azonnal nagy súlyt kap? Ez azért van, mert folyamatosan ugyanazt eszi anélkül, hogy fizikailag aktív lenne. Az edzőteremben végzett testmozgás egyszerűen növeli az étvágyat, de nem feltétlenül javítja az asszimilációt.
A jóga és meditációs gyakorlatok révén az asszimiláció fokozódik, és csökken a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy. Ez azt jelenti, hogy amikor éhesnek érzi magát, kevesebb étel fogyasztásával elégítheti ki magát, ami hosszú távon befolyásolja a testtömegét. Még akkor is, ha néhány napig nem tud edzeni, hirtelen nem kezd el hízni.
# 3: Helyezze helyre hormonális egyensúlyát
A túlzott súlygyarapodás vagy fogyás néha a szervezet hormonális problémáinak eredménye. A meditáció segít helyreállítani a harmóniát a rendszerben, így ha túlsúlyosak vagytok, akkor ezek a plusz kilók elvesznek, alulsúlyosak esetén a test harmonizál, hogy visszanyerje ideális súlyát.
# 4: Sóvárog az édesség után? Ne!
Mindenféle étel iránti vágya lehet a legnagyobb akadálya a fogyásnak. Mennyire könnyű megállítani, hogy ne vásároljon fánkot minden alkalommal, amikor elhalad a pékség mellett, a finom illatokkal körülvéve? A rendszeres meditációs gyakorlattal kissé könnyebb lehet elkerülni ezeket a kísértéseket.
A meditáció növeli az éberség érzetét, ezáltal inkább a saját étkezési szokásainak megfigyelője leszel. Amikor legközelebb egy csokis süti csomagot kíván megfogni, azonnal jobban tudatában lesz annak, hogy ez a cselekedet nem igazán segít a fogyásban, és hogy az egészségesebb vágyának helyét keresheti. Ezenkívül egy bizonyos ideig tartó rendszeres meditációs gyakorlat után azt tapasztalja, hogy bizonyos típusú ételek fogyasztása utáni vágya megszűnik. Tehát nem fogja találni magát, hogy ilyen gyakran keresi azt a csomag sütit.