Fogyni - Mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasszak a fogyókúrákhoz

Számos gyors étrendet követhet, amelynek hatására néhány nap alatt fogyni fog. Azonban nem lesz sikeres, ha nem választ olyan tervet, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat, mivel a nagyon korlátozó kezelési módokat nagyon nehéz fenntartani. Ehelyett válasszon egy kiegyensúlyozott tervet, amely csökkenti a kalóriákat, ugyanakkor ellátja az egészséges élethez szükséges szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel.

Az amerikai Megelőzési és Ellenőrzési Központ kijelenti, hogy fokozatos fogyás után könnyebb fenntartani a stabil súlyt. Az ideális az, ha heti 1–1 kilót veszít, amelyet úgy érhet el, hogy napi 500 és 1000 kalóriát csökkent az étrendből. Bár a szám személyenként változik, a becslések szerint a nőknek napi 1400 és 2000 kalória, a férfiaknak pedig 1600 és 2300 között kell lenniük. A legalacsonyabb tartomány ülő ember számára megfelelő, míg a legmagasabb az aktív egyének számára.

---