Fogyni Mit tettek azok, akiknek sikerült eltávolítani a belüket és lefogyni a
A küldetés nem volt könnyű. Volt ilyen tartsa magát fittnek és ne hízzon anélkül, hogy az utcára lépne több mint két hónapig, a hűtővel tele étellel és a szörnyű gyötrelem ez arra késztetett minket, hogy „öljünk időt” azzal, hogy kivesszük azokat a cukrászokat, akiket bent hordunk.
Ebben a forgatókönyvben fizetett a súlygyarapodás (azt mondják, hogy négy és hét kilóval többel zártunk ki) és az izomlazaság, vannak, akik kihasználták, hogy vékonyabb és erősebb.
Hogy csinálták? Sok akaraterővel, kitartással és irány az ésszerű edzés, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
GÖRGŐ ÉS FUTAM A HELYSZÍNEN
Futó és kerékpáros túrák hiányában a henger az elzárás során az a mentőöv lett, amelyhez sokan ragaszkodtak naponta, hogy a test formája és a fej viszonylag nyugodt maradjon.
"Körülbelül 90 nap alatt volt néhány 4500 km görgő, átlagosan napi 50 km-nél, és 10 kilót fogytam, Martнn Giacchetta, személyi edző és a Boutique Gym (Madrid) társalapítójának tanácsával. Átlagosan 200 wattal kezdtem, 90 kg-onként, és ahogy formáztam, 200-at 90-re. A leghosszabb futás 100 km, amit két óra 55 perc alatt tettem meg. Megpróbáltam ezeket kiegészíteni aerob foglalkozások trx-es rutinokkal, rugalmas szalagokkal és a saját testem súlyával. Némi ízületi mozgékonysággal és rugalmassággal is "- mondja Samuel Morbn, a népszerű triatlonista.
Rostosabb, mint valaha, Begosa Villacнs, Madrid alpolgármestere. bevallotta, hogy a karanténba gondozott hatalmas ikrek a versenyek a helyszínen (Vigyázz, hogy utánozzd!) Amit ezekben a hónapokban tett otthonában. Pan Shancu „fegyelme”, a 44 éves kínai futó, aki 66 kilométeres ultramaratont teljesített a fürdőszobájában, többet tud, mint bárki más.
VIRTUÁLIS KÖZÖSSÉGEK
Annak érdekében, hogy az emberek aktívak maradjanak a bezárás alatt, március végétől a múlt hétig César Bustos, a fizikai aktivitás és sporttudományok diplomája (12.215. Számú kollégium) és csapata létrehozott egy YouTube-csatornát „Nincs mentség”: a cél az volt, hogy felajánlja hatékony napi rutin 20 és 30 perc között, tárcsázni próbál három különböző szinten mindegyikben, hogy minden ember kiválaszthassa a fizikai állapotához legjobban alkalmazkodót. Így mindenki kiegészítheti őket anélkül, hogy korlátozná őket az intenzitás. ".